Einschlafen und aufwachen?
Moin, ganz simpel sollte man denken. Ich habe Probleme mit den wohl einfachsten Dingen. Das Einschlafen fällt mir extrem schwer, liege sehr lange wach. In der Vergangenheit war es nicht unüblich, dass ich mal 3 Tage wach war. Das geht seit Jahren so. Zusätzlich kommt dazu, dass ich wenn ich dann schlafe wie in einem Koma bin. Meine Bestleistung war es einen Rauchmelder zu verschlafen.
Ich habe von Atemübungen, aufschreiben was man am Tag so gemacht hat, Homöopathie, Medikamente, elektronische Geräte aus uvm. probiert.
Körperlich bin ich in Ordnung.
Momentan schlafe ich gegen 4-5 Uhr morgens ein und wache um 15 Uhr ca auf. Das macht mich einfach nicht lebensfähig.
An der Motivation am nächsten Tag aufzustehen soll es auch nicht liegen, habe schon extrem wichtige und sogar tolle Termine / Verabredungen verschlafen.
wenn ich dann eine Nacht wach bleibe um müde zu sein am nächsten Abend, kommt es auf das Selbe hinaus.
Tipps aus dem Internet wie „Mache wenn der Wecker klingelt das Fenster auf, mach Sport oder oder“ sind für mich nicht drin, ich bin so weggetreten, dass man mit mir sprechen kann und ich mich nicht erinnere.
Hat jemand ähnliche Probleme und konnte diese lösen? Bin für jeden Tipp dankbar, langsam funktioniert mein ganzes Leben nicht mehr.
1 Antwort
Es gibt einiges, was du für einen besseren Schlaf tun kannst:
- Tagsüber sich bewegen und Sport machen
- Abends keine schweren Mahlzeiten+Alkohol mehr zu sich nehmen, und min. 1 Stunde bevor man schlafen geht auch nicht mehr vor dem PC oder Handy sitzen. Am besten auch kein Fernsehen (und wenn, dann den Blaufilter aktivieren)
- Zimmer bevor man schläft muss gut durchlüftet sein, lieber etwas kälter als zu warm. Am besten ganz abdunkeln und ohne Störungen durch Geräusche
- Am besten immer zur selben Zeit ins Bett und aufstehen
- Sehr wichtig: Sich keinen Druck machen und vor allem keine Gedanken mit ins Bett nehmen und anfangen zu grübeln. Falls du das tust, schreibe deine Gedanken vor dem zu Bett gehen auf, z.B. in ein Tagebuch
- Wenn es mit dem einschlafen nicht direkt klappt, nicht ständig auf die Uhr schauen, sondern ganz entspannt versuchen einzuschlafen
- Im Bett tagsüber keine anderen Dinge machen wie Lernen, Zocken etc. Das Bett soll nur zum Schlafen da sein.
- Du kannst es zumindest zeitweise auch mit naturheilkundlichen Mitteln versuchen, wie Baldrian oder Hopfen
Deine Antwort ärgert mich sehr, es hat mich 10 Minuten gekostet, den Text für dich zu schreiben.
Na dann bekommst du daher keine weiteren Tipps von mir, wirst deine Schlafprobleme weiterhin haben und solltest mal überlegen, wie du dich gegenüber anderen Menschen verhältst, die dir helfen möchten.
Danke KI, alles leider schon erledigt. Sind die gängigsten Tipps die mir nicht helfen. .