Dehnübungen--> Liegestütze
hey Leute, habe eine Frage: Kann man nach Dehnübungen Liegestützen und situps machen? oder vor den Dehnübungen?
4 Antworten
Dehnübungen sind VOR jeder weiteren körperlichen sportlichen aktivität zu absolvieren ;) grundsätzlich. das ist das sogenannte warmup
Dehnübungen macht man, um bei Anstrengung die Muskeln NICHT zu verletzen. Was bringt es dir also, nach der Anstrengung zu dehnen? Schön vorher Dehnen und dann austoben. Nach der Anstrengung würde ich dennoch etwas dehnen, das hilft oft gegen Starken Muskelkater
Frage mich, was du dehnen willst. Prinzipiell kann man Dehnübungen vor und/oder nach der körperlichen Beanspruchung machen, vorher um die Muskeln vorzubereiten, nachher um z.B. schwere Beine (z.B. nach einem Lauf) zu verhindern.
Dehnübungen für die Beine : seitlicher Ausfallschritt in Rückenlage ein Bein anziehen Rumpfbeuge Dehnübung für Schulter und Arme: Arm hinter Kopf beugen und zur Seite ziehen:
Dehnübungen dienen so zu sagen zum aufwärmen,situps und andere Übungen kommen danach. ;)