Beweglicher werden?

Hey,

Ich bin nicht sehr beweglich und würde das gerne ändern. Weiß jemand, ob es gute workouts auf YouTube gibt, die viel bringen? Und wie oft sollte man sich strechen? Ist ja umstritten ob täglich oder nur alle zwei bis drei Tage.

Schonmal danke für alle Antwort

Liebe Grüße

3 Antworten

Vom Beitragsersteller als hilfreich ausgezeichnet

Nico05811

26.07.2023, 11:38

Um beweglicher und athletischer zu werden, ist es natürlich am Besten, sich viel zu bewegen. Also allein schonmal oft rausgehen, joggen, rennen, Radfahren etc. Auch Ballsportarten sind hier sehr hilfreich, da sie den Muskelaufbau und die Koordination fördern. Muskelübungen zuhause sind definitiv auch sinnvoll, da sie dir Muskelgefühl und zuwachs verleihen. Bezüglich der Pausen, du musst nicht jeden Tag intensiv Sport machen. 2-4 mal die Woche reicht schon um Fortschritte zu machen. Jeden Tag trainieren ist nach dem Superkompensationsprinzip unsinnig. Wenn du Muskelkater hast und erschöpft bist, mach eine Pause. Trotzdem natürlich immer generell viel bewegen!