Bekommt man mit 14 ein Hohlkreuz schneller weg?
Und was sind die effektivsten übungen. Und wie lang würde es brauchen wenn ich jeden tag übe
2 Antworten
Hallo Cleveland,
sicher noch am besten, deshalb ist es gut wenn du jetzt
schon was tun willst.
Solltest aber daran denken, die beste Therapie hilft auf Dauer
nicht, solange die Ursache weiter besteht.
Eine der Ursache ist, so zu vermuten, vom überwiegenden
Bauchschlaf, dabei verbiegst du Dir nicht nur den Halswirbel
sindern der Lendenwirbel sehr sehr lange ins Hohlkreuz.
Trainieren deinen Körper fachgerecht unter Anleitung eines
Physiotherapeuten.
Statt Brustschwimmen wäre besser Rückenschwimmen.
Vorsicht bei Liegestützen wenn dir die Kraft für eine gerade
Haltung fehlt, denn dann fällst du auch hier ins Hohlkreuz.
Ich habe gute Erfahrung mit Klimmzügen gemach, dabei
werden auch tagsüber mal die Bandscheiben entlastet
und die entsprechenden Muskel stabilisiert.
Sieh Unten, da sind einige Übungen, die ich nicht gut heißen kann.
Gehr zu deinem Arzt und lass dir Übungen für die Physio
verschreiben.
Du schafst es jetzt noch, und ich wünch es Dir
Alles Gute
opi ehrsam
Hier sind 6 gute Übungen ...
Wie lange es dauert, kommt darauf an wie schwerwiegend dein Hohlkreuz ist und wie viel du dich sonst bewegst.
