Beine,Po,Schulter und trizeps an einem Tag trainieren?
Hallo ich trainieren täglich im Fitnessstudio aber konnte einen Tag nicht gehen und wollte sichergehen dass ich am nächsten Tag das Training für den Tag an dem ich nicht gehen konnte nachholen kann und dazu noch die Muskelgruppen trainieren kann die ich normalerweise an diesem Tag trainiere bin mir nicht sicher ob das gut ist deshalb hoffe ich auf eine hilfreiche Antwort.
2 Antworten
Immer einen Tag Pause zwischen Training.
Das man abwechseln soll hat lediglich organisatorische Gründe des Studios und 0 Fittneswert.
Klar geht das. Nur kannst halt noch zwei Tage hintereinander den gleichen Muskel trainieren.
Am besten hast du immer einen Muskel im Fokus und baust für diesen am meisten Übungen ein, danach kannst du diesem auch 2 Tage Pause gönnen. Ich hab zb
Montag (push mit Brustfokus), Dienstag (Beine mit Quadfokus und etwas rücken), Mittwoch (Push mit schulterfokus), Donnerstag (Pull mit Latfokus), Freitag (Beine mit Quadfokus und Brust), samstag ( pull mit Trapez- und Bizepsfokus) und dann geht’s Sonntag wieder von vorne los
so in etwa trainiere ich im Moment, dazu 3-4 mal Kampfsport die Woche