3 Muskelgruppen an einem Tag trainieren?
Servus leute; ich kann in der Woche 3 mal trainieren. Daher dachte ich:
- Montag: Brust, Trizeps, Schultern
- Mittwoch: Beine, Bauch
- Freitag: Rücken, Bizeps, Schultern
Ich will meine Schultern richtig trainieren, aber wollte fragen, ob das nicht Blödsinn ist 3 Muskelgruppen an einem tag zu trainieren.. Wollte 2 Übungen je Muskelgruppe machen.
Was meint ihr?
3 Antworten
Das ist ohne Probleme möglich, grundsätzlich muss jeder Körper selber schauen, welcher Split Plan gut auf den Körper wirkt. Die Bewertung ist an dieser stelle auch stark abhängig von dem Ziel, welches du mit dem Training verfolgst, Aufbau, Kräftigung, Heraufsetzen des Energielevels etc. Gruß, thelocker
Also ich würde es dir und allen nicht raten, ich selber bin kein Profi darin aber ich selbst trainiere 2 Muskelgruppen pro Trainingseinheit.
Der 4er Split ist eigentlich nur für Stoffer oder extreme Genetik Freaks gedacht;) die pausenzeiten für die Muskeln sind viel zu lang, Stichwort superkompensation. Du verschenkst Zeit damit :)
Mo: Brust Bizeps
Mi: Beine Schultern
Fr: Trizeps Rücken
Waere viel cooler
Du machst also mindestens einen 4er Split?