bauchfett?
Hallo leute ich fühl mich mit meine bauch sehr unwohl ich bin zwar dünn aber mein bauch ist dick ich weis nicht woran es liegt könnt ihr mir bitte sagen wie man am schnellsten bauchfett verliert ? und könnt ihr mir bitte erklären was Kaloriendefizit ist ? ich verstehe es nicht egal wie lange ich recherchiere
1 Antwort
Jeder Mensch braucht pro Tag bestimmt viel Kalorien um den Körper zu versorgen.
Bsp.: Du brauchst 1500 Kalorien pro Tag bei völliger Ruhe.
Du isst 1000 Kalorien. -> 1500 - 1000 = 500, Nun fehlen dir noch 500 Kalorien
Du machst bisschen Sport und verbrennst 300 Kalorien. -> 500 + 300 = 800, Jetzt bräuchtest du 800 Kalorien um komplett versorgt zu sein.
Wenn du jedoch diese 800 Kalorien nicht isst und schlafen gehst, dann hast du einen Kaloriendefizit von 800 für diesen Tag.
Bedeutet: Du hast 800 Kalorien abgenommen
1kg Fett wären 7000 Kalorien also müsstest du um 1kg in einer Woche abzunehmen, jeden Tag 1000 Kalorien im Defizit sein. (1000 Kalorien * 7 = 7000 Kalorien)