Basketball Training zu Hause
Hallo. Jetzt wo der Winter langsam kommt kann ich am Abend nach der Arbeit nicht mehr aufs Court gehen und ein bisschen Werfen weil es zu Dunkel ist. Ich gehe schon 2-3 mal die Woche ins Training aber das reicht mir noch nicht. Ich würde gerne jeden Tag nach der Arbeit noch ein kleines "Workout" machen. Also etwas das ich zuhause im Zimmer machen kann, das heisst; ich kann nicht Werfen oder dribbeln. Weiss jemand irgendwelche Übungen?
Spiele auf der Postition des Pointguards.
Gruss
2 Antworten
Wie wäre es mit KSÜ? körperstabilisierende Übungen. Bringt enorm viel, wirst athletischer, bekommst Muskeln, und Ausdauer. Google einfach, gibt viele Übungen und es ist perfekt für die Bauchmuskeln und die Bauchmuskeln braucht man immer ( Laufen,Springen etc). Außerdem könntest du Liegestütze und Wadenheber zusätzlich machen!
Einfach dein Fuß hochheben, aber nur die Ferse. Der vordere Teil des Fußes bleibt am Boden. Nach 20-30 Durchführungen zieht es sehr und es ist gut für die Sprungkraft. Es ist schwer zu erklären.. Google hilft xD sorry
Geh am besten ins Fitnessstudio und trainiere an deiner Fitness.
Oder du holst dir ein paar Hanteln und trainierst, Schultern und Arme.
Außerdem Körperstabilisierende Übungen wie z.B Plank
Liegestützen und Sit-ups .
Ballhandling: da gibt es genung ball Handling übungen wie z.B Ball-slaps, oder denn Ball um den Kopf, Hüfte , Beine Kreisen.
Lies und verinnerliche das Regelwerk und du kannst dein BASKETBALL-IQ steigern das ist verdammt wichitg.
und Leg dich auf den Boden mach die augen zu und KNICKE dein Handgelenk wie beim richtigen wurf, arbeite so an deiner Ausführung.
Viel Glück !
Danke viel mal. Das mit dem an den Boden liegen und "werfen" macht Sinn! was sind "plank-Liegestützen"? vielen Dank
Vielen Dank! Die KSÜ werde ich auf jeden Fall googeln, vielen Dank! Wie meinst du "Waden heber"? Danke viel Mal!