Aufwärmen für den Sportunterricht?
Hallo, Ich geh in die zehnte Klasse am Gymnasium und wir müssen in Sport zu viert ein aufwärmtraining vorbereiten. Wir sind nur Mädchen. Tanzen ist nicht so gut, weil des schon so viele gemacht haben und keiner von uns ein großer fan davon ist. Das ganze soll 10-15 min dauern. Wäre nicht schlecht wenn auch ein bisschen Krafttraining dabei wäre. Hat jemand eine Idee? Danke im voraus! Andidass
4 Antworten
Macht ein Cheerleading-Workout. Schaut auf Youtube nach, dort gibt es auch passende Musik, wo von 1 bis 8 im Takt gezählt wird.
"Tunnel" Man teilt die Klasse in Teams auf. Circa 5 oder 6 in einem Team. Die Teams bilden einen Tunnel.Sie positionieren sich nebeneinander in einer Bankstellung mit abgehobenen Knien Schulter an Schulter, so dass die einen Tunnel bilden. Der letzte krabbelt durch den Tunnel um sich dann am Ende zu positionieren. So wandert der Tunnel. Kommt er am Ende an ruft er Los und der nächste krabbelt an das Ende. Um das ganze noch schwerer zu machen dürfen weder Ellenbogen noch Knie den Boden berühren. Das erste Team das mit dem letzten Mitglied über die Ziellinie kommt hat gewonnen. Selbst die Erwachsenen in meinen Workshops gefällt das. Hoffe ich konnte helfen
Verschiedene Aufgaben zusammenfügen.Z.B Kniebeugen,einlaufen,dehnen,Liegestütze,...
runden laufen
zirkel jede minute oder so wechseln
dehnübungen