Anstrengung während Erkältung?

Man hört/ Liest ja immer das man sich nicht anstrengen soll während man krank ist . Aber was genau heißt das ? Weil ich vorher Treppen hoch und runter gelaufen 1mal jeweils. Meine Atmung war normal nur war mein Herzschlag logischerweise schneller kann da was passieren? Hab mich danach auch ausgeruht und auch den restlichen Tag weil ich ja krank bin.