Angst/Struggle auf Toilette zu gehen (need help)?
Ich hab extrem Probleme auf öffentliche Toiletten zu gehen es schränkt mich schon stark ein. Ich muss damit täglich in der Schule umgehen und es ist so schlimm.
Wenn ich Versuche auf Toilette zu gehen dann kann ich dies nur wenn sich niemand in der Toilette befindet. Sowieso benutze ich auch nie ein pisswa sondern nur eine Kabine. Immer wenn ich auf Toilette gehe (und ich muss das ziemlich oft und unterdrücken ist ja schwer + ungesund) hab ich so nen struggle denn, falls sich nur eine Person auf der Toilette befindet warte ich entweder und nimm meine Handy und tu so als würde ich was tun oder ich wasch mir die Hände. Sollte aber echt alles besetzt sein o. A. mehrere dort sein wasch ich mir die Hände und gehe direkt und versuchs dann später noch mal. Aber es ist auch so schlimm sollte ich es Mal schaffen weil ich mich dann immer erschrecke wenn jemand rein kommt und ich hab dann immer so Druck und kann mich nicht entspannen ich geh dann immer direkt und Spüle selbst wenn ich dann halt verzichten muss mein Geschäft verrichtet zu haben. Und auch das urinieren ist nicht so Effektiv wegen dem Druck und der Anspannung/Nervosität. Ich erschrecke mich dann und dann geht garnix. Es ist mir so peinlich. Auch überhaupt lange auf Toilette zu sein weil dann ja Leute wissen was du getan hast was ich beschämend finde. Natürlich auf toillte zu gehen ist normal und Menschlich aber iwie klappt das bei mir nicht und ich muss mich echt auf Zufall verlassen um durch die Tage zu kommen. Irgendwelche Tipps ? Muss das Psychologisch behandelt werden ? Ich mein sogar wenn meine Familie als bsp vor der Tür steht oder auch Freunde mit auf die Toilette gehen würden (die ich voll vertraue usw..) ich könnte trz nicht. Es würde nix kommen. Einfach vor Scham denk ich. Andere Klassenkameraden von mir oder Freunde haben damit garkein Problem die strömen einfach drauf los. Wo ich echt einwandfrei auf Toilette kann geht nur auf isolierten Toiletten da isses mir auch egal wie viele Leute da sind weil dort kann niemand was hören was sehen etc.
Weshalb ich übrigens dann so oft muss ist eben wegen der angst und ich hab auch social anxiety wodurch noch mehr Angst getriggert wird und einer der Symptome ist ja vermehreter Harndrang bei Angst und deswegen...jah. echter real Life struggle.
3 Antworten
Ich sehe hier einige Möglichkeiten, wie du das vielleicht angehen kannst.
Das erste wäre eine eher technische Massnahme: Versuche herauszufinden, welche Toiletten am seltensten von Fremden aufgesucht werden. Vielleicht gibt es mehrere Toiletten auf verschiedenen Etagen verteilt oder sie sind in unterschiedlichen Gebäudeflügeln. Nicht überall sind wahrscheinlich gleich viele Leute. Vielleicht findest du eine, die besonders ruhig ist.
Die zweite Massnahme, die ich mir denken kann, ist dann eher für den Kopf. Anders gesagt: Wenn du in der Kabine bist und jemand hereinkommt, versuche nicht daran zu denken. Diese Person weiss nicht, dass du das bist, der in der Kabine wartet. Konzentriere dich einzig und allein auf dein Bedürfnis und nicht auf andere Personen. Niemand von denen weiss, dass du dich in der Kabine befindest, und es interessiert die auch alle nicht. Sie warten auch nicht auf dich. Sie sind einfach dort, weil sie auch mal müssen.
Da das vermutlich nicht so einfach geht, kannst du dich vielleicht irgendwie ablenken. Versuch mal, über Kopfhörer Musik zu hören, während du auf der Toilette bist. Dann hörst du deine Umgebung nicht mehr und merkst nicht, wenn noch jemand anderes den Raum betritt.
Schlußendlich brauchst du das aber auch echt nicht zu verstecken. Es ist ja nicht schlimm, auf die Toilette zu gehen. Viele teilen das sogar vorher mit, und sagen "ich geh jetzt aufs Klo". Die Römer haben vor 2000 Jahren nur Gemeinschafts-Toiletten gehabt und sich dort während dem Toilettengang sogar laut miteinander unterhalten.
Du solltest dir also in erster Linie einfach bewusst werden, dass es niemanden speziell interessiert, niemand auf dich wartet und auch niemand eine Bemerkung darüber machen wird, dass du auf die Toilette musst. Jeder muss das gelegentlich :-)
Ich denke, du schaffst das irgendwann sicher. Du musst nur ein wenig mehr Selbstvertrauen aufbringen. Ich hoffe, meine ÜBerlegungen helfen dir :)
Am besten psychologischen Rat in Anspruch nehmen:)
Viel Glück
- Bitte in Zukunft Absätze schreiben und kürzer
- Entspann dich mal
- Ja das gehört psychologisch behandelt