Angst vor Gewitter in den Griff bekommen?
Guten Nachmittag euch.
Ich habe schon seit Kind auf Angst vor Gewitter bzw. vor einschlagenden Blitzen und die Lautstärke macht mir auch jedes Mal Angst.
Zur Zeit gewittert es hier sehr oft und ich bin immer wieder in Panik, dass irgendwas passiert. Zumal hier auch sehr viele Bäume ums Haus rum stehen (Nadelbäume).
seit ca. einer Stunde ist hier eins der heftigsten Gewitter die ich miterlebt habe. Es regnet in Strömen, die Straße ist überflutet und jede 2 Sekunden Blitzt es. Das was mir aber am meisten gerade Angst macht sind die Donner die jede 5 Minuten kommen. Extrem laut, so das ich mir die Ohren zu halten muss und ich spüre das komplett Haus beben. Auf einem Video HÖRT man es sogar Beben. Da das hier ein Altbau ist, habe ich Angst dass hier bald alles einkracht. Es wird schlimmer statt besser mit dem Gewitter weshalb es mich so verunsichert.
hat wer eine Ahnung wie ich diese Panik endlich mal aus dem Kopf bekomme? Diese halben Panik Attacken jedes Mal, machen das Leben echt schwierig wenn es jede Woche Gewittert. Um meine Katzen muss ich mich auch jedes Mal kümmern die da auch Panik vor haben…
1 Antwort
Du musst als erstes die Angst verstehen lernen:
Ursprung: Die Angst vor Gewittern ist weit verbreitet und oft auf prägende Erlebnisse in der Kindheit zurückzuführen.
Bewältigungsstrategien:
Vor dem Gewitter:
Informieren: Wettervorhersage verfolgen, um auf Gewitter vorbereitet zu sein.
Sichere Umgebung: Elektronische Geräte ausschalten.
Beruhigungstechniken: Entspannungsübungen wie Meditation oder Atemübungen praktizieren.
Ablenkung: Angenehme Aktivitäten planen, die die Aufmerksamkeit vom Gewitter ablenken.
Während des Gewitters:
Ruhig bleiben: Panikattacken verstärken die Angst. Bewusst tief durchatmen und versuchen, die Kontrolle zu behalten.
Ablenkung: Sich mit einer ruhigen Beschäftigung ablenken, z. B. Lesen, Musik hören, mit Haustieren spielen.
Sichere Umgebung: Sich in einem Raum im Erdgeschoss mit möglichst wenigen Fenstern aufhalten.
Professionelle Hilfe: Bei starker Angst und Beeinträchtigung des Alltags professionelle Hilfe durch Psychologen oder Psychotherapeuten in Anspruch nehmen.
Austausch: Mit anderen Betroffenen über die Angst sprechen oder Selbsthilfegruppen besuchen.
Geduld: Die Angst abzubauen erfordert Zeit und Übung. Mit den richtigen Strategien und Unterstützung ist es aber möglich, die Angst zu überwinden.
Hilfe für Katzen:
Sicherer Platz: Den Katzen einen ruhigen und sicheren Platz im Haus anbieten, z. B. eine Transportbox oder einen Kratzbaum.
Beruhigung: Den Katzen durch beruhigendes Zureden und Streicheln Sicherheit vermitteln.
Vermeidung von Bestrafung: Die Katzen nicht für ihre Angst bestrafen, da dies die Situation verschlimmern kann.
Professionelle Hilfe: Bei starken Angstzuständen und Beeinträchtigungen des Alltags sollte professionelle Hilfe in Anspruch genommen werden.
Geduld und Ausdauer: Die Angst vor Gewittern zu überwinden erfordert Zeit und Geduld. Mit den richtigen Strategien und Unterstützung ist es aber möglich, diese Angst zu bewältigen.
Alles Gute🌞
Ich danke dir für die hilfreiche Antwort!