An Fitnesstrainer: wieviele Kalorien täglich zum abnehmen?
Hallo,
die Abnehmindustrie macht mich komplett fertig… deshalb habe ich mir einen Coach geholt zur Unterstützung.
Ich bin nur komplett verwirrt, da mir Kalorienrechner immer 1300-1500 Kalorien rausspucken zum abnehmen und er mir jetzt 2100 genannt hat (125g Protein).
Ich bräuchte da einmal eine zweite Meinung, habe so gut wie keine Alltagsbewegung. Bin 24, 1,68 gross und wiege so 92-93 kg und bin eine Frau.
Ich versuche zum Sport zu gehen und meine Alltagsbewegung zu erhöhen, aber momentan klappt es nicht ganz so gut.
Kann mir da jemand helfen ohne dumme Kommentare? Einfach fachlich eine Meinung zu der Kalorienzufuhr geben?
Bitte nur Leute, die wirklich Ahnung haben und keine Internetbildung aka Social Media. Danke
2 Antworten
Coaches können den Bedarf ziemlich gut einschätzen. Es wird begonnen mit der Ermittlung von deinem täglichen Bedarf. Er wird diese Kalorienmenge als Anhaltspunkt verwenden. Nach einer Woche wird er sehen, ob du dein Gewicht gehalten hast oder etwas verloren hast. Und von da an entscheidet er wiederum neu. Also es geht erst mal darum, dein Körper auf diese Weise kennen zu lernen.
Ohne kritisieren zu wollen, empfinde ich aber 125 g etwas wenig. Könnte er aber aufgrund der Verdauung angepeilt haben. für die meisten sind 120 g Protein, die Schmerzgrenze. Danach könnte die Verdauung nicht so ganz mitmachen.
1300-1500kcal wären definitiv zu wenig, damit würdest du deutlich unter deinem Grundbedarf liegen. Die 2100kcal könnten da schon eher hinkommen wenn man die entsprechenden Umstände richtig betrachtet hat.
Danke dir für die Einschätzung. Ja ich hab auch schon über den Proteingehalt nachgedacht, aber du wirst da recht haben. Ich denke mein Gefühl dafür ist einfach zu kaputt von den ganzen Fitnessinfluencern