Am Tag nach dem HIIT-Tag Krafttraining?
Nun ich frage mich, ob ich am Tag nach dem HIIT-Tag ohne Bedenken Krafttraining ausüben kann..
Ich frag nochmal, weil die erste Frage wohl zu einer schlechten Uhrzeit rauskam..
2 Antworten
Also pauschal kann man das nicht sagen, wie sieht denn dein HIIT-Training aus? Gehst du Laufen? Falls ja kannst du am nächsten Tag natürlich Krafttraining machen, außer du fühlst dich angeschlagen. Wenn dein HIIT-Training unter 30min dauert (30min sind meiner meinung nach am besten, dannach hat es nicht mehr den eigentlichen Burning effekt), würd ich es direkt nach dem Krafttraining machen, und seperate Cardioeinheiten an den Tagen machen, an denen du kein Krafttraining machst !
Liebe Grüße, Alex
Also ich bin noch Anfänger (Krafttraining seit 4 Monaten), weswegn mein HIIT mit Laufen gestaltet ist.
Ich habe vor, das dann auf's schwimmen zu verlegen, da ich eh ein sehr guter Schwimmer bin, aber das ist eine andere Geschichte, da kann man dann natürlich kein Krafttraining am nächsten Tag machen, da man ja praktisch fast alle Muskelgruppen beim Schwimmen braucht.
Aber jetzt zum eigentlichen Thema.. Ich laufe ca. 20 Minuten. Ich hab bei mir um die Ecke einen Park, wo eine Runde ca. 300-400m hat. Da laufe ich 2 Runden locker, dann 1 Runde 80-90% Power, dann wieder 2 Runden, bis ich dann 15 Runden insgesamt habe, dann laufe ich noch 3 zum lockern/abwärmen.
Ich habe mit Krafttraining jetzt natürlich andere Muskelgruppen gemeint, weil es klar ist, dass man nach dem Lauf-HIIT keine Beine trainieren kann, wenn man am nächsten Tag trainieren will. Also wollte ich fragen ob es dann in irgendeiner Form negativ kommt, wenn ich dann den Oberkörper am folgenden Tag trainiere. ;)
würde mal einen Tag Pause einlegen, ausser dumachst eine ganz andere Msukelgruppe, sowie Beine und am nächsten Tag Brust.