Abnehmen, meine Waage steht still?

Hallo erstmal,

Seit einer Woche habe ich jetzt meine Ernährung umgestellt und mache regelmäßig Workouts von Pamela Reif, ich liebe diese Frau 🥰

Ich dürfte bis zu 1.500 kalorien essen, um immer noch im Defizit zu sein, bin davon aber auf 1.200 täglich runter, habe diese Menge auch noch nicht überschritten. Zu meinen Workouts laufe ich auf der Arbeit auch noch einige Schritte am Tag, also dürfte nichts im Wege stehen, abzunehmen.

Außerdem trinke ich nur noch Wasser und versuche immer auf 2 liter am Tag zu kommen.

Ich habe in einer Woche allerdings nur 0,5 kg abgenommen, bins aber gewöhnt, dass gerade am Anfang mal mindestens 1 kg in der Woche runter geht, evtl auch mehr, die 0,5 waren aber auch am Anfang, seit dem ist nichts mehr passiert? 🙄

Dass es zu einem Stillstand kommen kann, ist mir klar, aber doch noch nicht am Anfang???

kann mir einer sagen, was ich falsch mache? 😫

Mit freundlichen Grüßen

Juliee

7 Antworten

Happyasaslave

Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer

Gesundheit und Medizin

10.05.2020, 09:39

Abnehmen dauert das geht nicht innerhalb einer Woche 2. Übertreibst du es mit direkt viel zu wrnig essen etc 1200 ist nicht gut das ist ungesund und mavhtdich auf Dauer krank und führt nur dazu, dass dein Stoffwechsel einschläft und dadurch nimmst du dann gar nicht mehr wirklich ab und extrem schnell wieder zu.. Also bleib bitte lieber bei den 1500 und übertreibe es nicht mit sport. Körper braucht auch Regenerationszeit. Du musst eben Geduld haben

Remmelken

10.05.2020, 10:45

Dein ganzer Stoffwechsel stellt sich um, und du lagerst Wasser ein. Daher ist es normal das nach einer anfänglichen starken Gewichtsreduktion dein Gewicht auf einmal konstant bleibt. Die Wassereinlagerung und auch die Umstellung der Darmtätigkeit kann sich relativ Schnell einstellen. Das ist völlig normal und sollte dich nicht beunruhigen.

Bedenke auch das Muskelgewebe eine höhere Dichte hat als Fett. Wenn du durch deinen Sport Fett in Muskelgewebe umwandelst dann kann es sogar sein das du zunimmst.

Abnehmen ist eine sehr langfristige Sache, denke da besser in Jahren und Jahrzehnten, schnelle Gewichtsänderungen führen schnell zu einem Jojo-Effekt.

Ezkalation007

10.05.2020, 09:42

Du musst mehr Geduld haben. Du wirst in einer Woche nicht zählbare Ergebnisse erzielen, und ein noch größeres Defizit führt zu einer Wechselwirkung bzw. ist ungesund. Kann auch gut sein, dass du einfach mehr Muskelmasse aufgebaut hast. 2L Wasser sind grenzwertig, ich würde mindestens die 3-3,5L anpeilen.