Abnehmen bis zum Sommer 2020 möglich?
Ich (m/18, 1,80m groß, 78kg schwer) möchte gerne bis zum Sommer meinen Bauch weg haben. Ich geh seit 3 Monaten zum Sport, sehe jedoch leider keinen Erfolg. Mein ist etwas dicker.
6 Antworten
[(Körpergröße in cm – 100) + (Alter / 10)] x 0,9 = persönliches Idealgewicht
Wäre bei dir:
[180 – 100) + (18 / 10)] x 0,9 = 73.62
Das sind ja weniger als 5 Kilo, die du abnehmen müsstest.
Wenn du einen Monat lang jeden 3. Tag etwa 20 bis 25 Kilometer Rad fährst, müsste das schon passen.
Und möglichst keine Kartoffelchips essen und keine Limonade trinken (Bier und Alkohol natürlich auch nicht). Und auch nicht übermäßig viel essen.
Wenn du schnell ein Ergebnis auf der Waage sehen willst, quasi als Motivation, dann würde ich dir noch einmal in der Woche einen Sauna Besuch vorschlagen. Am besten in einer Therme oder einem Hallenbad, wo du dann auch noch zwischen den Sauna-Gängen schwimmen kannst, dass du pro Thermen-Besuch auf 1000 meter schwimmen kommst oder mehr.
Am besten jetzt damit anfangen, die Bildschirmzeit zu reduzieren. Vom Herumsitzen am Handy oder PC wird nichts passieren am Bauch, außer dass er wächst. Und wenn Nahrungsaufnahme und Verbrennung in keinem guten Verhältnis stehen, dann wird es nichts.
Sport bringt nix du musst deine Ernährung umstellen
die Ernährung ist ausschlaggebend, nicht der Sport.
Nur Sport ohne Ernährungsumstellung bringt nix.