Abnehmen?
Wie kann ich schnell abnehmen und Muskeln aufbauen?
2 Antworten
Nutzer, der sehr aktiv auf gutefrage ist
Kaloriendefizit mit 2g Proteinen pro Kg Körpergewicht und mindestens 2x pro Woche hartem Krafttraining
Ernährung komplett umstellen und mit Sport anfangen. Da kommst du nicht dran vorbei