4 Monate für Sixpack? - Realistisch?
Hallo Community ;)
Also ich wollte fragen ob es möglich für mich ist ein gut sichtbares Sixpack in 4 Monaten auf zu bauen.. ?
Informationen:
67 Kilo - 1.90 Groß - 15 Jahre alt.
Jeden 2. Tag 20-40 Min laufen und 30-60 Min Körpertraining.
Ich esse gar keine Chips und Süßigkeiten, (Habe jetzt erst aufgehört)
Mein Körperfett Anteil ist Schätzungsweise bei 20-22%..
1-4 mal Fastfood im Monat.
Antworten wie ''Du bust viel zu dünn'' oder so könnt ihr euch echt sparen, wenn ich 3 Döner am Tag esse nehme ich insgesamt 0,1-0.2 Kilo ab. (Irgendeine Behinderung evtl. vorhanden :) )
2 Antworten
wenn du wirklich die Bauchmuskeln geziehlt trainieren willst, ist es wichtig KEINE (normalen) Situp´s zu machen. Die Erklärung: bei normalen Situps sind die Bauchmuskeln nicht lange genug angespannt um wirklich eine Wirkung zu erziehlen. Lösung: Bei normalen Situp´s gehst du ganz rauf und ganz runter..... Viel efferktiver ist es jedoch wenn du nur im Bereich zwischen den entspannungen hin und her "wippst". das heißt du berührst nicht den boden und gehst nicht bis zu den knien. Wenn du merkst das dein bauch wärmer wird bist du auf einem guten weg. Wenn du Schmerzen im Bauch spürst (meist durch ein leichtes Stechen), dann nur mehr ca. 10 - 15 Situps mehr machen. Vom Schmerz aber keine Angst haben schon mindestens 2-4 Situp´s mehr als du denkst das du. schaffst Dannach entspannen. Und umbedingt viel trinken (scheint unnötig) aber es ist wichtig (einfach wegen dem Kreislauf,...) ich hoffe es hat dir geholfen :) viel glück :)) hat bei mir echt was gebracht ^^
Also möglich ist es, meiner Meinung nach schaffen es Männer sowieso viel schnelle Muskeln aufzubauen, du hast dann eben einen athletischen und definierten Körper, nicht eine breiten und massigen Körper. Wenn du mehr Masse haben willst musst du eben zunehmen, dann ist aber dieses definierte viel schwieriger zu erreichen.