2300 Kalorien zum Zunehmen?
Hallo ☺️
Ich bin 15 Jahre alt , 160cm gross und wiege um die 45 Kg. Möchte etwas zunehmen…
Laufe relativ viel zwischen 10-20 Tausend Schritte aber oft Berg auf weil ich auf dem Land wohne.
Ich weiss nicht recht wie viele Kcal ich essen sollte zum Zunehmen… reichen 2300 Kalorien aus? Um nicht sooo schnell zuzunehmen.
Bitte Freundlich bleiben
Danke 😃
Bin ein Mädchen
1 Antwort
Ich kenn mich mit kcal nicht aus, aber wenn du so 5 Kilo zumehmen willst, reicht es wahrscheinlich aus, wenn du einfach bei deinen Mahlzeiten ein bisschen mehr isst, als du es zur Zeit tust. Das hat bei mir damals geklappt als ich von 50 auf 55 Kilo wollte :)