1500 Gesamtbedarf (Kalorien) realistisch?
Hallo Leute,
ich habe mal meinen Gesamtbedarf ausgerechnet und der sagt mir ein Grundsatz von 1250 und ein Gesamtbedarf von 1500. Irgendwie kommt mir das relativ wenig vor, da ich von anderen nur 2000+ kenne? Zu meiner Person: 22 Jahre alt, weiblich, 159cm, 51 Kilo, Schritte pro tag 1000-2000 (am Wochenende vielleicht mehr) ansonsten gar keine Bewegung, Training nie. Muss auch sagen, dass ich ca 1500 Kalorien zu mir nehme und mein Gewicht deshalb stagniert, also ich nehme weder ab noch zu. Ist das normal? Sind 1500 Gesamtbedarf wirklich realistisch?
1 Antwort
Es ist gut möglich, dass du weniger als 1500 kcal isst und es falsch einschätzst. Zudem könntest du allgemein daheim aktiv sein. Dann spielt Sex zb noch eine Rolle.
IdR haben durchschnittliche Männer einen Bedarf von 2000+, die wiegen dann aber auch 20 kg mehr und sind nochmal 10 cm größer und teils aktiver
Du könntest mehr verbrauchen als angenommen oder weniger essen als angenommen.
Ja das habe ich verstanden mehr oder weniger, aber meine Frage ist ja, ob 1500 Kalorien realistisch sind in Bezug zu meinen Angaben, um das Gewicht zu halten
Das Problem ist, dass diese Werte sehr veraltet sind. Jeder Mensch hat nochmal mehrere einzigartige Ausprägungen, welche den Wert so oder so verzerren. Jemand mit deinen gleichen Angaben aber völlig anderen Verhältnissen/Bedingungen könnte schon wieder etwas ganz anderes Verbrauchen.
hmm. Aber wenn ich ca + - 1500 Kalorien esse und mein Gewicht über einen längeren Zeitraum gleich bleibt, ist es eher unwahrscheinlich, dass mein Kalorienbedarf zum Beispiel 2000 beträgt. Deswegen hört sich 1500 schon realistischer an denke ich. Genaue Zahlen sind eh absurd, Bewegung, Nahrungsaufnahme etc. ändern sich tagtäglich
Was genau meinst du eigentlich, also dass mein Kalorienbedarf von 1500 realistisch ist oder höher/niedriger sein sollte?