15 Minuten workout genug für Muskelaufbau?

Hi, ich bin 13 und mache regelmäßige workouts die 15 minuten dauern. Ich finde aktuell keine anderen die länger sind usw. Deswegen war meine frage, ob 15 Workouts ausreichen für Muskelaufbau und wenn nicht, hat jemand irgendwelche empfehlungen?

Answer 1

[ImmortalAnthra]

Nein, reicht nicht. Zudem brauchst du einen Trainingsplan anstatt irgendwelche Workouts zu machen. Aber du bist sowieso noch zu jung, zu hartes Training ist gefährlich solange du nicht ausgewachsen bist.

Answer 2

[BatRic]

Du musst halt immer so viel machen dass du die letzte wiederholung fast nicht mehr fertig machen kannst, nur dann hat der muskel den reiz mehr kraft aufzubauen

Answer 3

[Balu20954]

Kannst du nicht noch weitere Übungen einbauen? 15 Minuten sind für den Anfang ganz gut, aber wenn du mehr erreichen willst, dann musst du mehr machen

Comments

[Jahrra]

Hast du irgendwelche tipps dafür?

[Balu20954]

@Jahrra

Trainierst du mit Videos? Dann kannst du dir ja vorher 2 oder 3 Videos raussuchen, die vielleicht verschiedene Übungen für den gleichen Körperberreich zeigen und dann kannst du so dein Training verlängern, wenn du die nacheinander trainierst