105 KG bei 1,90 M Größe...ist das Übergewicht?
Hallo zusammen,
ich schaffe es wegen der Arbeit usw. leider nicht mehr so regelmäßig zum Sport wie früher und habe jetzt auch eine sitzende Tätigkeit. In den letzten 1-2 Jahren habe ich von um die 90 KG auf ca. 105 KG zugelegt. Kann das schon ein Grund sein, dass ich mich deswegen deutlich unfitter fühle, müder bin als sont und auch insgesamt einfach teilweise etwas fertiger bin ?
Man sieht die 15 KG zwar wohl auch wegen meiner Größe nicht so krass, aber so voller Energie wie davor bin ich nicht mehr.
Hat jeamnd von euch Erfahrung damit und was habt ihr dagegen gemacht?
p.s. ich bin jetzt 24
9 Antworten
bewegung und nahrung ist gleichgewicht birngen (ohne diät) duch 3 maltzeiten und nichts dazwischen mit wenig industrie zucker stoffe.
das würde aus mener sicht reichen.
aber die kranken kassen haben eine super beratung
Vorschlag gehe in der Mittagspause spazieren, statt in die Kantine. Nimm Dir jeweils ein wenig Brot mit, wenn Du es ohne Essen nicht den ganzen tag aushältst.
Wenn man es anhand des BMI´s von 29,1 sieht bist du kurz vor stark übergewichtig... Das hängt aber auch damit zusammen, wie du gebaut bist... Bist du Muskulös oder absolut unsportlich? Sport hilf... Oder einfach mal raus gehen und ein wenig spazieren gehen ;-)
Also das kann natürlich, das wird wohl der Grund sein. Auch wenn man dir das wegen deiner Größe wohl nicht so ansieht, merkt das dein Körper, 15 Kilo sind für ihn schon ganz schön was. Versuche aufjedenfall, wieder unter die 100 Kilo zu kommen, mache ein wenig Krafttraining und achte auf die Ernährung, dann denke ich, dass es dir sogleich besser geht. Dazu kommt natürlich das Trinken, was ja auch sehr wichtig ist und viel Gemüse, ein wenig Obst und sättigende Lebensmittel. Auch mal ein Spaziergang nach der Arbeit tut sicherlich sehr gut. Probiere einfach mal aus und achte darauf, wie es deinem Körper geht. Ich bin mir sicher, dass er dir dankbar sein wird. :) Viele liebe Grüße
ja das vermute ich auch, nur irgendwie gar nicht so leicht.
nach der Arbeit habe ich dann oft wenig zeit oder lust und anstatt sport zu machen setzt ich mich dann oft lieber mit was zu essen vor den Fernseher.
früher mit weniger stress, war das alles ganz anders, aber jetzt fühle ich mich fast wie in einem kleinen teufelskreis....
Oha .. ich bin 1.85m und wiege nur bisschen mehr als deine Hälfte...
Anscheinend sind es ja bei dir nicht Muskeln, die dich so schwer machen, sondern eher Fett (fühlst dich fertig usw)...
Einfach Zucker und Fettiges weglassen und etwas mehr Bewegung sollte für den Anfang schon reichen...
Hallo, also Muskeln habe ich schon, auch wenn das vor 2 Jahren bestimmt noch mehr waren als jetzt.
das schlimme ist, dass ich es selber gar nicht so recht bemerkt habe und erst jetzt langsam (das glaube ich zumindest) sich die folgen bemerkbar machen....