Bach-Beine-Po Workouts?

Man sollte immer alle Muskelgruppen berücksichtigen, um ein Ungleichgewicht beim Aufbau zu verhindern, wenn du wirklich eine ganzheutliche Ästhetik erreichen willst.

Du machst schon Bauch Beine Po. Mach dazu dann noch ein paar Oberkörper Übungen, wie Langhantelrudern, Bankdrücken und Kreuzheben mit Kurzhanteln. Du musst nicht isoliert Arme trainieren, da diese meist bei Oberkörperübungen schon beansprucht werden. Ich mache aber zb. gerne Trizeps isoliert, wegen meiner Winkearme.

Ich nehme mal an, dass du hole Workouts machst. Keine Sorge, da wird nichts passieren von wegen zu breit oder sonst was, schön wär's wenn das so schnell gehen würde. Auch als Frau, isst Oberkörpertrainibg ein Muss. Du brauchst auch keine Angst vor den größeren Hanteln haben. Wenn du 1-2 Oberkörper trainierst, bist du ganz gut aufgestellt.

Ixh mache im gym 2 mal Ganzkörper und 1 mal extra Beine, weil mein Fokus auf dem Po liegt, ich aber trotzdem keine muskulären dysbalancen haben und eine ausgeglichene Ästhetik haben möchte.

Ich bin zwar kein Mädel aber würde dir raten auch den restlichen Körper aus gesundheitlichen Gründen ein wenig zu trainieren ;)

Wenn du zu einseitig trainierst kann das langfristig zu Fehlhaltungen führen, da sich bspw. dein Bauchmuskeln zusammenziehen und du aber zu wenig Rückenmuskulatur hast, welche entgegenwirken. Wenn du zu starkes Muskelwachstum verhindern möchtest reduziere das Gewicht aber dafür dann mit mehr Wiederholungen.

Habe dort sogar einmal mitgemacht, bei einem BBP Kurs.. hehe