Frage an die Muskelaufbauprofis wird es meinen Muskelaufbau beeinflussen wenn ich nach dem Sport nichts esse?
Hey Leute ich habe gerade Sport gemacht okay was heißt gerade vor 80 Minuten habe dan Wasser getrunken und bin duschen gegangen ich habe leider nicht die möglichkeit was zu essen weil ich zurzeit in einer WG wohne und es da feste Nachtruhezeiten gibt ich glaube die Erzieherin wäre schlecht gelaunt wenn ich jetzt zu ihren Zimmer hin gehe und anklopfe um zu fragen ob sie mir die Küche aufschließt. . ich war leider auch so vergesslich kein Protein pulver von zuhause mit zu nehmen also bleibt mir nichts anderes übrig als auf denn Frühstück zu. warten ich habe aber vor dem Sport noch 2 Schalen Kartoffeln gegessen also fühle ich mich nicht hungrig aber man soll doch nach dem sport proteine nehmen damit dir Muskeln besser aufbauen können.
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4 Antworten
Ist ja eine Frechheit, Nachts die Tür von der Küche abzuschließen. Stelle die ein paar Sachen in‘s Zimmer, die du Nachts essen oder trinken kannst, die nicht in den Kühlschrank müssen. Magst du vielleicht wieder zu deinen Eltern zurück gehen oder wollen die das nicht oder hast du es dort sehr schlecht? Alles Gute für dich!
Optimal ist das natürlich nicht!
Nach dem Training sind deine Energiespeicher leer und sollten so schnell wie möglich wieder gefüllt werden.
Ändern kannst du an der Situation jetzt wahrscheinlich nichts mehr, aber beim nächsten Mal besser vorbereitet sein! 🙋🏻♂️
Am Ende des Tages ist das mit Abstand wichtigste, dass du auf deine täglichen Kalorien und Nährstoffe (Proteine etc.) kommst. Nach dem Training zu essen ist sicherlich gut und hilft dem Körper Muskeln aufzubauen, aber wenn du deine Kalorien vorher schon alle drin hast und mal einen Tag nach dem Training nichts mehr isst werden deine Muskeln davon sicherlich nicht schrumpfen.
Wenn du gut trainiert hast, sprich Reize im Muskel gesetzt hast, dann hat das Training etwas gebracht. Natürlich ist es besser nach dem Training noch etwas zu essen, aber auch ohne direkte Mahlzeit danach war dein Training nicht sinnlos.
Von einem Mal passiert nix. Denk in der Zukunft dran immer was im Zimmer parat zu haben. Ohnehin macht es weniger die Uhrzeit aus sondern vielmehr die gesamte Menge. Die Regeneration dauert außerdem bis zu 48 Stunden.
Wenn ich nichts esse hat dann das Training überhaupt was gebracht ?
Habe schön geschwitzt und meine Arme fühlen sich schwach an.
Ja sicher, schon. Du hast muskelreize gesetzt und wahrscheinlich noch ein paar reserven im körper vom heutigen essen. Also wenn du nicht gerade im kaloriendefizit bist, macht das schon nix.
Okay danke ich hoffe das es was gebracht hat sonst wäre das harte Training um sonst gewesen wäre irgendwie schade.
Wenn ich nichts esse hat dann das Training überhaupt was gebracht ?
Habe schön geschwitzt und meine Arme fühlen sich schwach an.