Tipps gegen körperliche Nervosität soziale Angst?
Ich habe soziale Ängste und z. B in der Pause (bei der arbeit) gehen wir alle zusammen rauchen und meine Beine sind immer leicht am zittern. Manchmal weniger und manchmal mehr. Generell bin ich halt einfach ziemlich nervös unter Menschen und in so einem Fluchtmodus irgendwie.
Hat jemand Tipps um den Körper etwas zu beruhigen in solchen Situationen? Tief durchatmen sehen die anderen ja.
Wie bekomme ich meinen Körper & Psyche ruhiger?
1 Antwort
Mir haben damals Akupressurkugeln echt geholfen. Den Begriff einfach mal googeln. Ich hatte immer verschiedene Skills im Unterricht dabei, falls es mir in einer Situation nicht gut ging. Meine Mitschüler fanden die Akupressurkugeln tatsächlich sogar cool und haben mich gefragt, ob sie die auch mal anfassen dürfen. Es gibt auch Ringe für die Finger, die eigentlich zur Massage gedacht sind. Ich würde es vorher mit den Lehrern besprechen, falls du ihnen vertrauen kannst. Erkläre ihnen, wenn es möglich ist, dass du solche Mittel nicht nutzen möchtest, um dich vom Unterricht abzulenken, sondern um dich auf etwas anderes als die Angst fokussieren zu können. Nicht jeder kennt diese Kugeln, deshalb könnten Nachfragen kommen.
Grundsätzlich hoffe ich natürlich, dass du in therapeutischer Behandlung bist und dir dort vielleicht auch noch ein paar Tipps gegeben werden können.
Alles Gute dir.