Sport machen?
Hallo bin 16 habe seid nem Monat mit Rauchen , kiffen aufgehört da es mir nicht mehr gut tat.
und will Sport machen aber ich hab nicht mehr die beste Ausdauer und frage mich wie ich Sport machen kann ohne nach 10Minuten zu schnaufen
2 Antworten
Grundlagenausdauer baust auf durch Cardio lange Strecken mit geringer Intensität.
Noch 10 Minuten schnaufen ist normal, aber wenn du mehr Ausdauer willst, musst du halt regelmäßig was tun, und dabei die Intensität jedes mal ein wenig erhöhen.