Lunge, Ausdauer, Sport, Rauchen?

hey Leute,

ich hab leider ein kleines Problem, ich bin die letzten Monate 3-4 mal die Woche regelmäßig zum Boxtraining gegangen und meine Kondition Bzw. Ausdauer war entsprechend gut.Leider habe ich seitdem Lockdown nicht mehr trainiert und meine Ausdauer hat nachgelassen und ich habe vor 3 Wochen angefangen zu rauchen und bestimmt 2-3Schachteln in diesen 3 Wochen geraucht. ( fragt nicht warum, ich hab aufgehört) Nun zu meiner Frage : wie könnte ich wieder am schnellsten wieder zurückkommen, zu dem Punkt, an dem ich mich vor der Corona Zeit befand Bzw. meine Ausdauer gut war und meine Lunge sauber und erholt ? Ich habe wirklich gemerkt, dass ich nicht ansatzweise so trainiert bin wie vor 3-4 Monaten