Rauchen aufhören, beste Alternative?

Viele steigen aufs Dampfen um. Aber das funktioniert nicht für jeden.

Es gab auch mal auf YouTube ein Bericht wie man den den Rauch speziell einatmet und das war so unangenehm, dass die Lust auf Zugaretten vergangen ist. Ich finde das Video leider nicht mehr.

Es gibt genug möglichkeiten aufzuhören. Die einen schwören auf ein Buch die anderen auf Disziplin. Du musst da deinen Weg finden und mehrere Wege ausprobieren.

Sowohl deine zehne als auch deine Kondition leidet auch darunter wnen du etwas anderes rauchst

2 Jahre ist nicht lang versuch so durchzuhalten ohne andere substanzen zu Konsumieren

Stell dir vor das geht noch 20 Jahre so weiter dann ist es richtig schwer aufzuhören

Hallo UniqueSaint

Habt ihr einen Tipp, was man alternativ erstmal rauchen kann, um den Konsum erstmal zu minimieren?

Das eigentliche Problem beim Rauchen ist die Verbrennung. Deshalb macht es wenig Sinn, etwas anderes zu verbrennen.

Als Alternativen bieten sich die Tabakerhitzer(IQOS, GLO) der Tabakindustrie an. Da wird der Tabak auf ca. 350°C erhitzt und soll somit weniger schädliche Stoffe erzeugen.

Oder eine wesentlich weniger schädliche Dampfe(E-Zigarette). Hierbei wird eine Flüssigkeit, das Liquid, bei ca. 250°C verdampft. Dazu solltest du dich in einem Dampferladen beraten lassen.

Gruß, Franky

Steig einfach um auf eine E-Zigarette, die wird gedampft.

Mit der E-Zigarette konsumierst Du keinen Teer und die anderen krebserregenden Stoffe mehr. Dein Nikotin hättest Du aber weiterhin.

Ich habe 35 Jahre geraucht. Zuletzt 80 filterlose Zigaretten am Tag.

Ich habe von Heute auf Morgen aufgehört Zigaretten zu rauchen. Ich bin umgestiegen auf eine E-Zigarette. Ich brauche jetzt 5 ml Liquid (Stärke 20mg/ml Nikotin) am Tag und bin glücklich.

Mein Liquid kostet mich 35 Cent (inkl. Tabak-Aroma) pro Tag!

Im Schnitt würdest Du auf Dauer nur ein zehntel bis einem zwanzigstel von den Tabak- oder Zigarettenkosten zahlen.

Die Nikotinmenge im Liquid kannst Du mit der Zeit ja minimieren.

Wenn Du pro Monat um 2mg/ml reduzierst bist Du in 11 Monaten vielleicht Deine Sucht los.

Wenn Du es schaffst kannst Du auch schneller reduzieren.

Die E-Zigarette besteht aus dem Akkuträger mit dem Akku und einem Verdampfer mit Verdampferkopf (Coil).

Zu empfehlen ist die E-Zigarette (Akkuträger): Geekvape Aegis Solo für 40 Euro. Der ist stoßfest und wasserdicht bis 1 Meter Tiefe.

Dann benötigst Du noch mindestens einen Murata/Sony Konion VTC5A Akku für 8 Euro.

Der Reserveakku ist wichtig wenn der erste Akku leer ist.

Ein gutes Ladegerät ist das XTAR VC4. Du kannst aber auch per USB laden und parallel dampfen.

Der Aspire Nautilus GT-Verdampfer für 28 Euro ist gut wenn Du den Dampf erst in den Mund ziehst und dann inhalierst (wie bei einer Zigarette) (MTL) der mit 6 – 11 Watt gedampft wird. Coils mit 1,6 Ohm. Die Airflow öffnen nicht vergessen!

Der Melo 5 4ml Verdampfer für 27 Euro ist gut wenn Du direkt auf Lunge (DTL) ziehst wie bei einer Shisha 20 – 75 Watt. Coils mit 0,5 Ohm. Die Airflow öffnen nicht vergessen!

Kaufe aber nicht über Amazon, die haben viele Fake-E-Zigaretten sondern bei einen seriösen deutschen Internet-Shop.

Wähle für den Umstieg die höchstmögliche Liquid-Nikotinstärke und bei Bedarf reduziere die Stärke so das es passt.

Hauptsache weg von den Glimmstängeln.

Millionen haben es so schon geschafft.

Wichtig sind die laufenden Kosten.

Das fertige Liquid bekommst Du für 2-6 Euro pro 10 ml.

Das Liquid kannst Du Dir auch selber mischen was viel billiger ist.

Im Liquid sind ausschließlich Propylenglykol (PG) und Glyzerin (VG) und E-Zigaretten-Aroma, evtl. noch Wasser und Nikotin enthalten.

Mein Liquid mit Nikotin und Aroma kostet mich 70 Cent für 10 ml (20 mg/ml) und langt 2 Tage.

Zehn Flaschen a 10ml (20mg/ml) Nikotin-Shots gibt es für 5,90 Euro bei owl-dampfer(.)de.

Ein (Tabak-)Aromatestset bekommst Du auch da.

Das Nikotin-Shot (50VG/50PG) kannst Du mit dem E-Zigaretten-Aroma mixen und mit der 0,0mg Base (50VG/50PG) verdünnen (bei Bedarf), damit Du Liquid in Deiner Nikotin-Stärke zum Dampfen erhältst.

Zum mixen von Liquid benötigst Du noch 2-3 100 ml Leerflaschen a 1 Euro aus dem Internet.

Mische Dir aber zum Testen erst mal eine kleine Menge an.

Einfach in die Leerflasche Nikotin-Shot, Aroma und Base einfüllen.

Flasche ab und zu schütteln. Zum dosieren des Aromas benötigst Du noch eine 1 ml Spritze aus dem Internet. Eine 20 ml Spritze benötigst Du noch für die Dosierung der 0,0mg Nikotin 1 Liter Base beim mixen. Diese Spritze passt perfekt auf die 1 Liter Flasche.

Zum verdünnen (bei Bedarf) gibt es Base 1 Liter für max. 10 Euro (z.B. 50% VG/50% PG) mit 0,0 Nikotin.

Coil mit Liquid benetzen innen und außen.

Immer wenn der Verdampferkopf im Verdampfer zum ersten mal mit Liquid in Kontakt kommt muß das Liquid ca. 20 min. einziehen..

Die Watte des Verdampferkopfes im Verdampfer muß immer mit Liquid bedeckt sein.

Dampfe einen neuen Verdampferkopf mit wenig Watt ein und erhöhe mit der Zeit.

Den Coil mußt Du wechseln wenn das Liquid nicht mehr richtig schmeckt (nach ca. 50 - 100 ml).

Du riechst nicht mehr nach Zigarettenrauch weil bei der E-Zigarette Liquid verdampft wird und da nichts verbrannt wird.

Die Anzahl der Züge richtet sich nach Deinem Nikotinbedarf und das wirst Du selbst merken.

Kosten der E-Zigarette: Wie viel gibst Du im Jahr für Zigaretten aus?

Die laufenden Kosten sind sehr gering im Vergleich zu Zigaretten.

Ich habe früher 2200 Euro im Jahr für Tabak ausgegeben.

Für Nikotin, Aroma und Verdampferköpfe gebe ich 150 Euro im Jahr aus. Die E-Zigarette kostet 75 Euro (und die hält Jahre).

Das sind 225 Euro im Jahr.

Meine Ersparnis durch den Umstieg auf die E-Zigarette beträgt 1975 Euro.

Günstige E-Zigarette? Billig gekauft ist doppelt gekauft.

Bei den geringen laufenden Kosten für Nikotin kannst Du Dir eine gute und stabile E-Zigarette kaufen.

Rechne mal nach wie viel Geld Du so im Jahr sparst.

Am besten wäre es natürlich wenn du einfach komplett damit aufhörst, mir hilft es bei Momenten mit großem suchtdruck, mir bewusst zu machen das ich den Moment jetzt ohne Zigarette erlebe.

wenn du aber nicht vorhast komplett damit aufzuhören dann besorg dir vielleicht eine e-Zigarette