1 Tag Fasten 1 Tag essen?
hallo liebe Community 😊
ich hab leider durch die Corona Zeit einiges zugenommen und würde jetzt gerne wieder mit dem Abnehmen starten. Da jetzt leider die Weihnachtszeit kommt und es daher verdammt schwierig ist, Kalorien zu zählen, würde ich gerne einen Tag essen und einen Tag fasten. Ich hab das schon einmal gemacht (circa 1 Jahr lang) und da hab ich aber an den Fastentagen nur Wasser getrunken. Jetzt wollte ich fragen, ob es sinnvoll wäre, an den Fastentagen um die 500 Kcal zu mir zu nehmen, oder ob das dann nichts bringt. Ich würde dann an den Fastentagen nur Suppe und Joghurt zu mir nehmen um meinen Magen bisschen zu entlasten. Nun wollte ich mal eure Meinungen/Erfahrungen dazu hören und ob das eben so sinnvoller wäre als zu hungern :)
4 Antworten
Ich habe es mit Intervallfasten und Wassertrinken geschafft, meine 10 Corona-Kilos loszuwerden. Es braucht jedoch Disziplin.
Zu warmes Wasser trinken auf nüchternen Magen:
Beim Intervallfasten verteile ich das Essen auf acht Stunden, währen den restlichen 16 Stunden trinke ich Wasser oder Tee, ohne Zucker, im gesamten ca. 2l pro Tag.
Das Essen sollte aus gesunden Nahrungsmittel zusammengestellt werden und aus normalen Portionen bestehen.
Kein Junkfood etc. oder Fertigmenus. Am besten selber zusammenstellen und kochen.
Findest vieles zu diesem Thema im Internet, z.B.:
https://upfit.de/coach/intervallfasten-ratgeber-ernaehrung/
Ich mache es nicht so streng, gehe auch mal an Einladungen oder auswärts essen.
Am nächsten Tag wieder Intervallfasten und das zugenommene Gewicht ist schnell wieder weg.
Ich habe dabei selten Hungergefühle. Wenn ja, esse ich einen Apfel, ein Stück Gurke oder ein Joghurt. Auch Essiggurken sind gut, da sie für eine gesunde Darmflora sorgen. Oder denke mir, in einer Stunde esse ich ja eh.
Seit ich mein Normalgewicht (BMI 21.6) erreicht habe, mache ich weiter mit dem Intervallfasten um das Gewicht zu behalten, ohne weiter abzunehmen.
Ich fühle mich sehr wohl dabei.
Wünsche dir viel Erfolg
Hey,
Ich denke dass es dir nicht viel bringen wird weil du dann so gesagt dass was du am fasten tag abgenommen hast am nächsten tag wieder zu nimmst.
Mach doch eine diät bis weihnachten dann nimmst du bestimmt paar kilo ab.
Oder faste wie im islam also das du von sonnenaufgang bis sonnenuntergang nichts isst. An ramadan hab ich dadurch abgenommen und mach einer zeit gewöhnt man sich dran und hat dann allgemein tagsüber kein hunger mehr
Mal ein Tag komplett fasten ist in Ordnung, kann man so machen
Das was du vorhast ist aber Unsinn und schreit nach Mängel. Jeden Tag ein kleines Kaloriendefizit und gut ist
Gesund und ausgewogen ernähren und einfach bissl weniger essen. Sport und Bewegung in Kombination mit einer gesunden Lebensweise unterstützen dein Vorhaben.
Ein leichtes Kaloriendefizit reicht. Jeden zweiten Tag nix essen ist nicht notwendig.