Zwangsbewegungen?
Schon mein ganzes Leben lang habe ich die meiste Zeit einen Drang dazu, an irgendwas herumzufummeln, mit meinem Knie zu wackeln, mit Gegenständen wie Stiften herumzuspielen und zu drehen etc., und besonders Muster (geometrische Formen: z.B. Sterne, eckige, komplexere Formen) innerlich, mit meinen Augen, oder mit einem Körperteil zu bilden, und das dann immer wieder zu wiederholen. Es befriedigt mich in einer Art. Ich kann damit nicht aufhören.
Wie kann ich das abtrainieren?
2 Antworten
In Ruhe sitzen, die Arme baumeln lassen oder hinlegen. Dann beobachtest Du nur Deinen Atem und versuchst die Ruhe aus zu halten.
Das wird Nervosität und Unruhe sein. Zwangsbewegungen sind das nicht. Aber sehr unruhige und nervöse Menschen müssen das so tun. Sie kauen an den Nägeln, wackeln mit den Beinen, kritzeln auf Papier und nagem am Bleistift. Manche spielen mit ihren Locken :)
Übung: Ruhig atmen. Und Dir vorstellen, die Atemwellen seien Meereswellen, die durch Deinen Körper ströhmen. Mit jedem Atemzug entspannst Du Dich und wirst ruhiger. Die Wellen fließen wie Ebbe und Flut. Sie ziehen sich ins Meer zurück und strecken sich wieder am Strand in den weiten Sand aus. So gehen die Atemwellen hin und her. Und alles wird ruhig und getragen sein.
Diese Übung kannst Du nach Belieben - auch für das Einschlafen gebrauchen.
Du könntest vielleicht mal bei einem Neurologen vorbeischauen