Wie kann man in der Badewanne beim Baden richtig entspannen?
Leider fühle ich mich selbst da immer sehr gestresst obwohl ich extra Baden gehe um mal zu entspannen und weiß nicht wie ich da abschalten kann.
6 Antworten
Hallo Leute,
also ich entspanne bei einem Bad mit Meditativer Musik, das sind ruhige und entspannte Klänge. Das ist für mich persönlich am besten.
Ich kann euch ja auch einen link da lassen was ich zurzeit am liebsten höre.
Aber nicht wundern der Kanal scheint neu zu sein, bin auch nur zufällig darauf gestoßen, und wahrscheinlich bin ich derzeit die einzige die dort die Aufrufe generiert wie es aussieht :D
Trotzdem sind die Klänge total entspannend und gut gemacht.
Das finde ich total entspannend das ist eines der neueren.
Liebe Grüße
YogaGirl91
Hm, schöne Badekugel oder Badezusatz und ggf. entspannende Musik nebenbei hören?
Was für eine Art Stress ist das denn? So etwas wie innere Angespanntheit, Sorgen, Zeitdruck?
Je nach Art des Stresses könnte man versuchen, dagegen zu arbeiten. Also bei Zeitdruck extra einen Zeitpunkt wählen, nach dem man direkt ins Bett geht und definitiv an dem Tag nichts mehr machen kann/ muss. Bei Sorgen vielleicht bewusst mehrfach (über einen längeren Zeitraum täglich, gern vor dem Einschlafen) sagen, dass es Zeiten gibt, in denen man die Sorgen beiseite schiebt und sich auf etwas Schönes konzentriert. Allerdings kann es vorkommen, dass gerade bei Entspannung Gedanken an Probleme an die Oberfläche kommen, weil man jetzt Zeit dafür hat. In dem Fall würde ich versuchen, mich bewusst auf sensorische Eindrücke zu konzentrieren - Wassertemperatur, Gerüche der Badezusätze, ggf. Musik, Schaum auf der Haut usw.
Innere Angespanntheit ist schwieriger. Vielleicht würde es helfen, vor dem Bad Sport zu machen, inklusive Stretchingeinheit, so dass man etwas k.o. ist und der Körper sich dann in der Wanne komplett entspannen kann. Ich würde aber bei innerer Angespanntheit auch andere Methoden probieren wie Muskelentspannung nach Jacobson. Mir haben mal Hypnosen bei Youtube (Entspannungsvideos) ganz gut geholfen. Da muss man aber mMn sein ganz persönliches Video finden, weil einige auch etwas "cheesy" sind und jedenfalls ich eher Fremdschämgefühle hatte.
Suche mal bei Youtube nach Hypnose, Entspannung, Meditationsmusik, Tiefenentspannung usw. und schau, ob es da Videos gibt, die du mal begleitend vor oder während des Wannenbads hören möchtest und die dich eventuell etwas von deinem Stress ablenken.
Alternativ: Warum nicht auch einfach Wassergeplätscher, Meeresrauschen, Bachrauschen usw. hören?
Mach dir eine schöne Umgebung.
Stell Teelichter auf, nimm was zu Trinken mit ins Bad und richte dir das kuschelig ein. Wenn du lesen willst, nimm dir ein Buch mit.
Dann noch ein bischen entspannende Musik, Handy und Klingel aus, dann sollte das klappen.
Zünde ein paar Kerzen an,Leg Entspannungsmusik ein,bzw mach an,ich höre meisst gregorians oder Enigma. Handy aus. Spezielle Badesalze,Düfte verwenden.
Vielleicht Musik und ein netter Duft.