Wie kann ich schnell und gezielt an den brüsten und po zunehmen?
Frage siehe oben
Ich habe innerhalb einer woche an brüsten und po viel abgenommen und möchte aber das alles wieder auf den rippen haben!
Kann mir jemand Tipps geben?
Jedem komi bin ich dankbar !
10 Antworten
Die Natur funktioniert leider nicht so, dass du dir wünschen kannst, an welcher Stelle du zu oder abnimmst.
Der Stoffwechel legt Masse dort an, wo er es für angebracht hält. Wenn einem das nicht passt, muss man mit intensivem Sport dafür sorgen, dass er genau dort nicht zulegt. Das wiederum führt aber dazu, dass mit der sportlichen Betätigung auch die Muskelmasse der beanspruchten Muskelpartien zulegen.
Beispielsweise führte vor drei, vier Jahren die Kleidermode mit den tiefliegenden Hüfthosen im Herbst und Winter dazu, dass viele Mädchen hässliche Schwimmringe um den Bauch herum zulegten, während der Rest des Körpers gleichbleibende Proportionen aufwies, bloss weil der Körper an dieser Stelle Kälte empfand.
Gesund(!!!) aber im Überschuss essen, also mehr als Du eigentlich benötigst.
Gleichzeitig Po und Brustübungen machen sind unterstützend, definiert die Form sozusagen.
Geht nicht alles von heut auf morgen :) Aber man kann die Form unterstützen, dafür wird man im Alter dankbar sein. Klar, mn darf jetzt keine enormen Volumenunterschiede erwarten :D Mann kann einen etwas kleineren Po oder kleine Brust auch so schön zum Ausdruck bringen. Weniger ist manchmal auch mehr.
Trotzdem wird die Brust davon nicht größer, was sie ja erwartet.
Dann bleibt ihr entweder nur die Muttermilch oder Implantate. Man muss den Menschen ja nicht immer Honig um die Schnute schmieren sondern sagen ne sorry, so nicht, aber anders kann es auch schön sein.
zunehmen funktioniert hauptsächlich über die ernährung. iss bis zu 300 kalorien täglich mehr als du verbrauchst. wahrscheinlich wirst du an den gewünschten stellen auch wieder ansetzen, muss aber nicht sein.
beim po lässt sich aber auch zusätzlich was machen, da es ein muskel ist, den man trainieren kann. alles was man trainiert, wächst und zwar am besten dann, wenn genügend gegessen wird. brustmuskulatur kannst du natürlich auch trainieren, ändert aber am fettgewebe in der brust selbst nichts, dafür aber am dekolletee.
gute übungen sind kniebeugen, kreuzheben, hip thrusts, beinpresse, brustpresse, bankdrücken mit genügend widerstand bei etwa 5-12wh.
Man kann nicht gezielt an einzelnen Körperzonenzu- oder abnehmen. Die Fettverteilung ist genetisch bedingt.
Wenn du schnell zunimmst, wird dein Bindegewebe leiden. Dehnungsstreifen treten dann häufig auf.
- zunehmen (dann nimmt man aber an allen stellen zu)
- Schönheitsoperationen
- Den Po besteht aus einem Grossteil an Muskeln, diese kann man durch Training aufbauen, bei den Brüsten ist es nicht möglich, schaden tut es aber nicht, eher im Gegenteil.
Davon wird aber nicht der Po oder die Brust größer. Man nimmt überall zu und wenn, dann kann man nur den Po größer trainieren, aber das dauert Jahre.