![](https://images.gutefrage.net/media/default/user/15_nmmslarge.png?v=1551279448000)
![](https://images.gutefrage.net/media/default/user/13_nmmslarge.png?v=1551279448000)
Antwort
Proteinreiche nahrung und kafttraining (schweres gewich 4-7 Wiederholungen)
Proteinreiche nahrung und kafttraining (schweres gewich 4-7 Wiederholungen)
Nein unten und oben ist relativ