Muskelkater massieren oder lieber in Ruhe lassen?
Ja. Das ist die Frage:p
10 Antworten
Statt Massage ist ein warmes Bad mit ätherischen Ölen gescheiter. Dadurch weiten sich die Blutgefässe und die schmerzhaften Milchsäuren in der Muskulatur wird besser abgebaut.
Hallo Faker30!
Massieren ist nicht gut. Wirklich weg geht der Muskelkater nur durch Zeit. Bäder mit Wohlfühltemperatur können die Symptome aber lindern.
Ein Muskelkater ist nicht schlimm. Durch Beanspruchung nicht oder unter trainierter Muskeln entstehen im Muskelgewebe kleine Risse, diese füllen sich mit Gewebeflüssigkeit. Die Nerven registrieren das als Schmerz - Muskelkater.
Inzwischen wirklich belegt ist dass man die Symptome durch angenehme, lange Bäder mit Arnika und Rosmarin erheblich lindern kann.
Ich wünsche Dir gute Besserung.
Muskelkater wirklich in Ruhe lassen. Massage kann es noch schlimmer machen. Was hilft ist tigerbalm oder Thai-oel. Die stellen damit (sehr sanft) einreiben und wirken lassen. Die betroffenen Stellen werden dann sehr warm und vielleicht brennt es sogar ganz wenig. Die warmeentwicklung verbessert jedoch die Durchblutung und dadurch auch die Regeneration.
Kommt drauf an, wo der ist. In den Beinen z.B., da hat mir eine Physiotherapeutin gesagt, das laufen gut hilft und nach eigenen Erfahrungen kann ich behaupten, dass diese BlackOrange-Rolle echte Wunder bewirken kann und das sehr schnell.
wenn die faszien (also auch die mikromuskelfaserrisse) zu krass sind, würde ich rst einmal ruhen, damit das gewebe sich regeneriert, aber so normaler muskelkater, den kannste massieren, weil das oft verklebte faszien sind.