Wie nehme ich pro Tag 2500 Kalorien zu mir, mit Kraftsport, Kampfsport und schnellem Stoffwechsel?

Hallo,

ich habe seit 2 Monaten richtig mit Fitness angefangen. Ich habe echt gut aufgebaut. Muskeln, alles sichtlich zu sehen. Sehr zufrieden mit Aufbau und manche Leute staunen sogar wie sehr man sie sehen kann. Also ich habe eine gute muskulöse Genetik von Grund auf. Jedoch nervt es mich das ich nur 66-68 wiege mit einer Körpergröße von 1.85-87. mein Kalorienbedarf ist ausgerechnet bei 2.500 pro Tag

Ich wiegte noch vor 2 Monaten etwa 59 - 60. Grund: Nie richtig regelmäßig gegessen, keine supplements genommen

alles was ich zur Zeit an essen/trinken/supplements zu mir nehme:

3-5g creatin scoops, Vitamin D3K2 Kapseln, Omega 3-6-9 Kapseln, Kebab döner, Eier, schoko snacks, Bananen, 1-2 pro Tag Protein Shakes, Milch, 6eier, sucuk (Knoblauchwurst), Tomaten, viel wasser, scharfe ramen nudeln, Burger King: chilly chesse burger, schwarztee, sonnenblumen, viel öl

Ich gehe 3-4 mal in der Woche zum Sport. Trainiere dort 4-5 std.

(Ich werde es demnächst höchstwahrscheinlich auf 5 mal die Woche hochschrauben)

Und zur Zeit faste ich auch aus religiösen Gründen, also es ist Pflicht. Von 5uhr morgens bis 18uhr Abend. Jedoch nur 1 Monat also bis zum 09.04.24. Bringt mich aber irgendwie nicht zum Abnehmen. Ich habe es ein paar Tag mit der Waage verglichen, habe sogar festgestellt etwas zugenommen zu haben.

meine Frage wäre jetzt aber wie kriege ich noch schneller und mehr Masse? Ich merke langsam wie schwer es wird auf die 70kg zu kommen. Da ich mir so viel rein stopfen muss. 2 Protein Shakes pro Tag, jeden Tag Döner, 6eier, Nudeln, reichen nicht mehr aus. Wunsch wäre 75-80kg.
und mein geld geht auch langsam dadurch schlafen. :D

Dazu möchte ich noch erwähnen ich beweg mich zuhause viel circa. 1-2 std Übungen, anstrengende Dehnungen für Kicks. Boxen, Kampfkunst Übungen: MMA

Will mich jetzt auch in ein MMA Sportverein anmelden. Also bedeutet noch intensiver bewegen. 3-4 std

würde das für mich mit dem zunehmen weitere Problem verschaffen neben all das?
also nimmt man viel ab mit Kampfkunst Übungen? Da ich gerade zwingend auf Massephase bleiben muss.

Und wenn ich eine kleine Diät einhalte, bzw mich gesund ernähren möchte, nehme ich leider ganz schnell wieder ab. also ich habe das Problem, das ich sehr schnell abnehme. Also es ist wie ein antrainierter Flow von essen. Ich muss leider viel und schon fast unmenschlichlich essen damit ich zunehmen kann. Bricht man einmal das. Kann ich nicht mehr so viel essen. Ich kenn mein Körper. Ich denk mein Stoffwechsel ist enorm schnell. Da ich noch nie über 68 kilo war. Nach einer Krankheit sieht es aber nicht aus meiner Meinung nach.

Ich weiß es sind sehr viele Fragen. Meine Hauptfrage wäre aber wie nehme ich schneller zu. Also Wie krieg ich mehr Hunger, was muss ich tun um auf 2.500 Kalorien pro Tag zu kommen

Also ich komm mir auch echt langsam blöd und verarscht vor, dass ich so viel zu mir nehmen muss wobei andere eine einzige Mahlzeit nehmen und trotzdem zunehmen können. Woran liegt das bitte? Sollte ich mal zum Arzt?

ich bitte um vernünftige Antworten,

Vielen lieben Dank

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Den ersten schritt (notwehr)?

Gestern abend ist mir etwas doofes passiert. Ich war mit 2 girls in irein club wo retro games sind, billiard, tischkicker und eine kleine bar.

+ war ich das erste mal in einer bar. Bzw unter vielen menschen. War etwas überfordernt

Es kam dazu, das ich und eine andere stoned war und die andere angetrunken. Naja. Wir waren dann auf der girls Toilette (nichts sexuelles. Dachte es wäre eine art abstellraum so wie dis aussah)

Irwann, kam dann ein Ausländer rein. Wollte einfach koks ziehen. (Hat er so gesagt nicht das ihr denkt ich denk mir den scheiß raus) Und alles war am anfang gut, wir haben getanzt und irwann fängt der an eine freundin näher zukommen. Und zu befummeln. Normalerweise, hätte der direkt ein ding sitzen gehabt. Aber ich mag keine gewalt und ich war komplett überfordert. Ende der geschichte ist, das ich gerne eingeschritten hätte. Ich besitze genug wissen um ein mensch an sein eigenen kehlkopf ersticken zulassen. Aber aus irein grund, kann ich keine gewalt anwenden. (Was gut ist)- ABER in notsituation wie diese ist das einfach scheiße, vorallem weil ich mich danach gefühlt habe bzw immer noch fühle wie der größte lappen.

Ich bin sehr vernünftig unterwegs. Und ich hab mir die frage gestellt, wie soll ich eines tages meine frau beschützen, wenn ich nichtmal meine freunde beschützen kann in so einer situation. Ich denk dann einfach viel zu sehr nach und krieg panik.-.- kann mir jemand helfen? Ich will meine girls bzw allgmein die Schwächen/guten beschützen vor die starken/schlechten.?

Männer, Kampfsport, Mädchen, Frauen, Gewalt, Freundin, Jungs, Notwehr, Sexuelle Belästigung, bedrängt
Ab wann ist der Einsatz von Gewalt gesellschaftlich ok?

Angenommen als Mann geht man mit seiner Freundin wo Spazieren, und dann sind da 2,3 andere Männer die deiner Freundin hinterher pfeifen und schreien: ,, geiler Arsch ! ", oder ,, ich kann dich besser fi**en als dein Freund, du geile schla**e :" was ja schon irgendwie ekelhaft ist.

Muss mann, oder sollte man dann als Mann die 3 aufs Maul hauen ? Also zu kämpfen anfangen?

Oder reicht es, wenn man seine Freundin dann an die Schulter nimmt, und sagt: "komm wir gehen, hör nicht auf diese Idioten,,. Die Situation sozusagen verlässt.

Ich meine einerseits hat man schon als Mann dann einwenig das Verlangen, denen alle eine Lektion zu erteilen... Mann will seine Freundin, und Menschen die man liebt beschützen...

Andererseits will man auch keine Anzeige wegen Körperverletzung oder sonstigen riskieren, und oft sagen vor Gericht die Täter nichtmal die Wahrheit...

Ich meine, muss ja nichtmal die eigene Freundin sein, kann ja auch sein, dass man mit der eigenen Mutter unterwegs ist und irgendwelche Assis pöbeln sie an.

Oder vielleicht ist man Vater, und man geht mit seinen 10 jährigen Sohn zb. ein Eis essen oder holt ihn vom Fußball ab und irgendwelche 15, 16 jährigen Teeni Assis beschimpfen grundlos den Jungen...

Keine Ahnung...

Wäre es dann irgendwie Gesellschaftlich Okay oder vielleicht sogar ligitim, wenn man in diesen Situationen Gewalt anwendet ?

Nein 85%
Ja 12%
Ja, aber es kommt auf die Situation drauf an 3%
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Ich suche einen asiatischen Kung Fu-/Action-/Fantasyfilm?

Ich versuche mich an einem Film zu erinnern. Das Genre ist eine Mischung aus Kung Fu, Fantasy und Action. Ich glaube, es ist ein chinesischer Film, der zwischen 1980 - 1995 gedreht wurde.

Mehrere Männer kämpften gegen eine Hexe oder einen Dämon/Bösewicht. Die Frau hat sich in eine Hexe verwandelt nachdem sie eine magische Kiste oder eine Truhe geöffnet hat. Der Finalkampf war in einer Nähfabrik beziehungsweise in einer Textilfabrik. Durch den Kampf wurde die Hexe irgendwie blind und konnte nur noch hören. Die Hexe schleuderte Steine und andere Gegenstände durch die Gegend um ihre Gegner zu treffen. Während des Kampfes setzte sich einer der Männer versehentlich auf ein Nadelkissen als sie versuchten sich vor der Hexe zu verstecken. Der andere hielt ihm den Mund zu, damit er nicht schreit und die Hexe sie nicht hören kann. Die Hexe war in dieser Szene sehr nah an ihnen dran. Einer der Männer trank Alkohol oder ein anderes Brandmittel und pustete es gegen das Feuer aus dem Feuerzeug während er der Hexe gegenüberstand. Sie fing an zu brennen und wurde schwach. Danach haben die Männer einen großen weißen Vorhang aufgehängt oder irgendwo angebracht. Gegen diesen weißen Vorhang wurde mittels einer Trommel ein chinesischer Spruch oder ein Banner reflektiert. Ich glaube es war das Medaillon, das die Hexe besiegen konnte. Diese Reflektion führte dazu, dass die Hexe irgendwie in Flammen aufging und explodierte.

Folgende Filme sind vom Inhalt her so ähnlich wie dieser Film: The East is red, The Heroic Trio, The Scripture with No Words, Zu: Warriors from the Magic Mountain, A chinese Ghoststory, China Swordsman, Geung see Sin sang (Mr. Vampir), Das unbesiegbare Schwert, the bride with white hair. Aber diese Filme sind es nicht. Ich habe es bereits mit ChatGPT versucht, aber auch da konnte ich leider keine Treffer erzielen. Für eure Hilfe wäre ich dankbar.

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