Stimmt es, dass bei JEDEM Menschen die Knochedichte im Alter nachlässt
Wie kann man dem entgegenwirken?
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6 Antworten
Ich glaube wenn man trainiert und sich fit hält passiert es nicht zumindest nicht so schnell und nicht so stark ausgeprägt
Moderates und regelmäßiges Krafttraining kann sich insbesondere bei Frauen nachweislich positiv auf die Knochendichte Auswirkungen.
Wenn Du zwischen 70 und 80 bist, ist in der Regel und nachweislich nichts mehr drn mit Krafttrainig.Im Gegenteil, diese .Menschen leiden meistens bereits unter Vorerkrankungen, durch weche sie bereits enorm geschwaecht sind. Der Verlust an K Knochendichte setzt ein, so sicher, wie das Amen in der Kirche.
Was sich theoretisch positiv auswirken kann,sieht in der Praxis immer ganz anders aus.
Möglichst durchgängig optimaler Vitamin D Status. Dazu die Versorgung der Co Faktoren wie Calcium, Magnesium, Zink und K2.
Regelmäßiges moderates Krafttraining.
Kein Alkohol, nicht rauchen, keine Drogen.
Bei dem einem mehr, beim anderen weniger ... bei dem einen schneller, bei dem anderen langsamer ... aber wir altern alle.
Krafttraining
Der genaue Zeitpunkt wann und die genaue Stärke varieieren aber naütürlich.
Und entgegenwirken kann man dem mit Calciumreicher ernährung.
So ein Unsinn! Trainieren und sich fit halten hat nicht das Geringste mit der nachlassenden Knochendichte ab einem gewissen Alter zu tun! - Unfassbar!