Mit 15 abnehmen. Gesund od. Ungesund?

• ~180 groß
• 15
• Ungefähr 72,5 kg
• anscheinend habe ich "Skinny-Fat"

Ich habe mit meinem Vater offen über das Thema Abnehmen gesprochen, jedoch meint er, dass es in jungen Jahren nicht von Vorteil wäre, weil ich für mein restliches Leben "Essens-Probleme" haben werde. Danach hat er nur sowas gesagt wie: "Mach was du glaubst, du weißt ehh alles besser".

Mein Ziel ist ein sichtbarer Sixpack, kein (Six)speck.

Ich habe im Internet nachgeschaut, es sind angeblich 1 Kilo wöchentlich gesund, jedoch kann ich meinen Vater nicht einfach ignorieren und brauche daher Antworten.

Mir ist klar, dass wenn ich in einem Kaloriendefizit bin, die Muskeln in Gefahr sind, deswegen mache ich täglich ein 20-Min Sascha Huber Ganzkörperworkout und gehe auch an bestimmten Tagen in der Woche auf bestimmte Muskelgruppen (Arms, Legs, usw.). Natürlich sind auch genügend Eiweiße wichtig.

Das ist nicht nur ein "Ich möchte besser von außen aussehen" Problem, ich fühle mich unwohl und werde manchmal in der Schule dafür gehänselt.

Ich bedanke mich im vorhinein auf die ausführlichen Antworten.

Bitte gebt auch eine Empfehlung, wie hoch der Kaloriendefizit sein soll.