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Hallo Dein Ansatz ist gut. Milch kannst du trinken, da ist ja gut Eiweiß drinnen. Insgesamt würde ich dir eine eiweißreiche Ernährung empfehlen, kohlenhydratreduziert und fettreich. Als Sport Ausdauer und Krafttraining. So mache ich es schon lange mit Erfolg. Du findest wissenschaftlich fundierte Videos dazu auf meinem YT Kanal "Framz-Georg Schaefer Kanal". Sie sind für die Allgemeinheit als Informationsquelle gedacht. Meine Erfahrungen fließen da auch mit ein. Schau vorbei! Ich wünsche Dir viel Erfolg!