Ich würd sagen vorher, dann eine Zeit warten und dann erst rasieren, sonst kommt es zu Hautirritationen, vor allem wenn man das Waschgel direkt auf der frischen Rasur anwendet.

Hey, ist mir bekannt, daher:

• Auf dem Kopf nicht so kaltes Wasser wie am Körper, ansonsten ist Kaltduschen gesund.
• Ich wasche meine Haare wenn mit kaltem bzw. kälterem Wasser aber nicht mit eisigem Wasser, vor allem weil man sich egal welche Jahreszeit erkälten kann, wenn man Pech hat und auch noch eisiges Wasser am Kopf anwendet.

Arbeite an deinem Selbstwertgefühl:

• Setze dir deine eigenen Ziele
• Achte auf deine Gesundheit/dein Wohlbefinden
• Lass deine Hobbies/Aktivitäten nicht zu kurz kommen, die lenken einen positiv ab
• Mach öfters Sachen, die Dir gut tun und schaffe Zeit in deinem Alltag, 30min-1h sollten auf jeden Fall möglich sein