Die Soziale Phobie gehört zu den häufigsten psychischen Erkrankungen. Sieben bis 12 von 100 Menschen erkranken mindestens einmal im Leben an einer Sozialen Phobie. Frauen sind eineinhalb Mal so häufig betroffen wie Männer.
Das sind doch keine schlechten Aussichten ;) erstmal ist es gut zu wissen, dass man nicht alleine ist, und anscheinend kann man dagegen auch etwas tun (ich hoffe, das machst du).
Da sich eine Sozial Phobie hauptsächlich auf Situationen bezieht, in denen man beobachtet oder bewertet werden könnte, würde ich es dir mal mit Hobbies empfehlen, wo das nicht der Fall ist.
Gaming fällt mir da ein. Für viele nicht gerade das sinnvollste Hobby, aber es macht Spaß und wenn du da soziale Kontakte findest, wäre es das in deinem Fall mit Sicherheit. Ich habe so schon dutzende Leute kennengelernt. Und die meisten noch nie persönlich gesehen :D
Wenn das nichts für dich ist, kannst du es auch in Foren versuchen mit Menschen in Kontakt zu treten. Da sie einen nicht kennen oder sehen können, steht ja nichts auf dem Spiel. Das verschafft dir Übung.
Oder ganz anderer Weg, du konzentrierst dich auf künstlerische Fähigkeiten, z.B. Musik oder Zeichnen. Das bringt dir die Bewunderung und das Interesse von anderen und gibt dir Sicherheit.
Ebenso wie z.b. Sport.
Wünsche dir viel Erfolg und hoffe du machst dir bald nicht mehr so viele Gedanken. Wir beide sind ca. gleichalt. Und das Leben ist schön, es wäre schade das nicht voll zu genießen.