Viel Sport, kannst 40000Schritte pro Tag machen, auch in Ordnung
Nur Nährreiches zeugs essen, aber nicht zuviel, wegen Kaloriendefizit
Viel wasser
Überhaupt kein süßer Zucker.
Damit sind denke ich maximal 3Kilo die Woche möglich, ist zwar sehr ungesund, aber wie auch immer