Hallöchen :) ich bin 20 Jahre alt , 1.88 gross und wiege 72kg und traniere seit 5 Jahren .... mein problem ist aber das ich seit ein paar jahren fast keine erfolge mehr sehe obwohl ich hart traniere 3-4 mal die Woche .... am anfang kam bisschen an den Armen und der Brust aber das wars auch ... alle sagen mir das ich aussehe wie nach 1 Jahr training und nich 5 . mein Trainingsplan sieht so aus das ich Brust + Trizeps traniere und Rücken mit Bizeps und dann mache ich auch manchmal ein Trainingsag wo ich nur Bizeps und Trizeps traniere BRAUCHE DICKERE ARME .... was könnt ihr mir raten ???? PS: bin Vegetarier danke schonmal :)

hallo mir is was sehr dummes passiert...mein freund hatte mich so sehr abgelenkt das ich diesel in den benziner getankt habe.citroen c1 bj 2009 3 zylinder...habe ihn nachdem ich das bemerkt habe nicht angemacht also motor hat noch nix abbekommen..kann ich es einfach abpumpen und benzin reinmachen und weiterfahren oder muss der filter usw gewechselt werden ??? danke schonma für hilfreiche antworten