Teigware macht am Abend, sollte man vermeiden, wenn man abnehmen will. Es kommt aber drauf an was Du überden Tag gegessen oder nicht gegessen hast und wie Du Dich am Tag darauf ernährst. Dein Gefühl hilft Dir aber auch die goldene Mitte zu finden. Jeder sagt in der Plattform oft was Anderes. Mir ist aufgefallen, dass Du Dich gut ernährst, aber auch viele fragen hast. Ich würde Dir raten, ein Allgemeinarzt, der auf Nahrung spezialisiert ist aufzusuchen und Dich beraten zulassen. Ich würde im Normalfall sagen ein Salat am Abend reicht, wenn nötig mit einwenig Brot. Was ich Dir aber noch sagen wollte ist, dass Volkornbrote und Mehrkornbrote auch Weitzenmehlanteile haben, die einen mehr die anderen weniger da würde ich genauer drauf schauen. Ich weiß ja nicht welche Sorte Du da ist. Manchmal glaubt man man tut was Gutes und dann sind versteckte Kalorieren.
Mir schon oft passiert. Ich unterstelle Dir gar nicht. Bitte nicht falsch verstehen!
Ich würde mir auch nichts gönnen, weil ich Sport mache, dass tun viele und nehmen zu, weil sie sich verschätzen und glauben sie hätten Alles wieder runter gestrampelt.
Statt Pommes kann man m a l Bratkartoffeln mit wenig Rapsöl machen. Schmecken auch besser und sind mit viel weniger Kalorien. Oder Pommes im Backofen. Wenn Du sehr lange ohne lebst, kann es sein, dass Du irgendwann Heißhungerattacken bekommst. Pizza kann man selber machen und die Produkte selber wählen, die reinkommensollen, dabei auf Zutaten vermeiden die Fett machen.
Wenn ich mal sage, dann meine ich einmal die Woche oder einmal in 10 Tagen.
Je älter eine Frau wird desto mehr verändert sich der Körper. Man holt dann oft das nach auf was man jahrelang verzichtet hat, davor wollte ich Dich wahrnen.
Wenn Du Dein Wunschgewicht erreicht hast solltest Du nicht immerweiter abnehmen. Sonder im Rahmen essen und im Rahmen diät halten. Wir sollten uns nicht sagen ok jetzt kann ich wieder essen oder aber nun muss ich nochmehr und nochmehr abnehmen. Ich weiß nicht ob ich es erklären konnte...
Viel Glück und Geundheit