Solange das Gewicht hochgeht und du Resultate bekommst dann mach weiter
Wenn du aufgeben willst, erriner dich immer daran wieso du gestartet hast. Es funktioniert bei mir immer ich trainiere seit 200 Tagen mit dieser Philosophie
Track deine Proteine/Kalorien und ess mehr und mach einen Lean bulk du bist noch ziemlich dünn
Hör nicht auf deine Freundin und versicher ihr dass du nichts mit anderen Mädchen in der Bzh haben wirst. Wenn sie weiter macht dann mach Schluss niemand sollte dir Fitness verbieten. Gains>Girls
Das ist ein Mythos,
Guck dass deine Form gut ist und es wird nix passieren
Ja wenn du verhungern willst und während du verhungert Cardio machen willst und Schwächeanfälle haben willst. Das ist schlecht möglich wenn du nicht mehr als 30% bodyfat hast (Mann)
1. 3kg pures fett sind 10kg Körpergewicht weil 70% Wasser ist.
2. Sei einfach in einem 10-20% Kaloriendefizit über 2-3 Monate mindestens und mach 2-5 Mal die Woche Cardio oder HIIT
Ronaldo sieht nicht so heftig aus weil es Qualitätsmuskulatur also Lean Muscle. Man kann so eine Physique in 2 Jahren schaffen aber wahrscheinlich nicht mit Lean Muscle.
Er hat auch getonedte Muskeln die nicht einfach zu bekommen sind