Ich hatte auch ein starkes Problem mit Schuppen welche auch Juckreiz bereitet haben. Bin zum Hautarzt hab ein Shampoo bekommen, was mir geholfen hat. Evtl zum Arzt gehen wenn es nicht besser wird. Du verträgst das Shampoo wahrscheinlich nicht.

Ich kaufe meine gerne bei H&M. Wenn du aber mal in einen BH mehr investierst, hält er meistens natürlich auch länger.

Beim Dm/ Rossmann / Müller hab ich bei den Reisegrößen mal so kleine Sprühflaschen, um das Parfüm abzufüllen, gesehen. Da ist kein aufdrehbarer Deckel, wo man was reinkippen kann soweit ich weiß. Stattdessen hat es eine Funktion, dass man von seinem eigenen Parfüm etwas abfüllen kann

Ich würde einfach mal schauen, was für dich und deinen Körper am besten passt. Es gibt eine sogenannte 80/20 Methode, die bei vielen klappt vor allem wenn sie abnehmen wollten/ das Gewicht beibehalten wollten/ gesünder leben wollten.

Bei der 80/20 Methode geht es basically darum, dass du 80% deines Essensplans / diät/ deines Tages oder deiner Woche dich gesund und ausgwogen ernährst oder bei den anderen 20% dir auch mal was gönnen darfst. Sei es draußen Pizza essen, ein Dessert etc.

Also nein, ich finde einen cheatday einmal die Woche nicht schlimm, da man sich auch mal was gönnen müssen, um konstant und diszipliniert weitermachen zu können.

Nüsse haben ja schon teils gesunde Fette aber ich denke, wenn man zu viele (also mehr als eine Hand voll) von isst, wird es ungesund, da auch gesunde Fette in die Kategorie <Fett> gehören. Außerdem haben sie Unmengen an Kalorien. Kannst ja mal auf der Verpackung das nächste mal nachschauen :)

Das komplette Gesicht aber am meisten achte ich auf die Augen. Und auf das gepflegt sein.