Das ist ekelhaft dünn
Sorry aber man hat nicht nach einer stunde training bizeps wie rich piana.
Bruder fastfood rein damit aber schokolade ess ich so gut wie nie
Bin kein tierexperte aber vlt ist es die säure
Bei frauen geht es nur beim kennenlernen ums aussehen. Bau trozdem muskeln auf, das gibt deiner khab ein sicherheitsgefühl und ist gut für deine gesundheit
Sehr wenig fett, Viele kohlenhydrate und vor dem test (5 min oder so davor) dextrose oder zuckerwasser. Kommt aver ganz drauf an wie lange der test geht, weil wenn der zucker ausgeht wirst du auf einmal müde
Das stimmt gar nicht. Schau mal mens physique wettkämpfe, da haben fast alle haare
Wenn sie dich anzeigen ohne beweise kannst du die wegen rufmord anzeigen
Vlt wäre eine pause mal hilfreich. Bin zwar noch ziemlich unerfahren aber als ich krank war konnte ich 5 tage nicht trainieren und hab da sogar mehr gewicht geschafft
Wenn du nichtmal 1 schaffst ist es nicht möglich das bis ende des jahres hinzukriegen, aber gib trzdm dein bestes
Zuckerschelsse ist das
2500 kcal= zu wenig
Als ich angefangen habe (vor 3 monaten) wog ich 53-54 kg, jetzt bin ich 60 kg schwer und habe kaum bis gar kein fett angelegt, obwohl ich 3000-3500 kcals am tag esse. Also mach dir wegen dem fett keine sorgen, mit 2500 kcals wirst du sowieso nichts erreichen. 130g Eiweiss sind etwas zu viel für dein gewicht, schadet aber nicht wenn du genug trinkst (sowieso wichtig für muskelaufbau).
Könnte mehr sein, achtest du auf ernährung?
Hab bis jetzt nur schoko und vanille ausprobiert... schokolade schmeckt so richtig naaaaasty ekelhaft. Vanille war besser
Nachteile gibt es eigentlich nicht wenn mans richtig macht.
1. Jeden tag 10 min früher aufstehen als am vorherigen tag
2. Über Dopamin informieren & versuchen den dopaminspiegel dur ernährung möglichst hoch zu halten
3. ernährung umstellen ( Vorallem zucker weg. )
4. Disziplin antrainieren
Remake
- Zwerghamster leben in der natur in der kälte
- (Rauchen) Ich habe das auch in meiner junkiephase gemacht. (bin nicht stolz drauf) Das ist meiner meinung nach tierquälerei, vorallem wenn du dann damit aufhörst und dein hamster entzugserscheinungen bekommt. Ausserdem fickt das seine lunge
Lass es
Geh pumpen, das ist perfekt geeignet für dich
In einem jahr 4cm bizeps ist bisschen wenig... ich hab in 3 monaten 3cm+ gemacht (arme, von 29 auf 32)
Du solltest eher an deiner ernährung schrauben. Wie viel isst du& wie ist deine makroverteilung?