Wie motiviert ihr euch für Sport?

Folgendes Problem: Mein BMI ist miserabel und ich habe beim Spielen mit dem Nachbarskind gemerkt dass meine Kondition schlechter ist als die eines 5-jährigen. Der kleine hat mich doch beim Fußball spielen total platt gemacht 🙈

Nun werde ich (mit Mitte 40) bald selbst Vater und muss dringend etwas an meiner allgemeinen Fitness tun. Muskelmasse aufbauen und Gewicht verlieren sind nur sekundäre Ziele, primär geht es mir darum möglichst viel Kondition zu haben und belastbar zu sein/werden. Aber jetzt kommts:

Gerade eben wollte ich joggen gehen. Ich gehe also aus dem Haus, spazieren langsam bis ich außer Sichtweite der Häuser bin und fange dann an zu laufen. Nach einer Minute denke ich mir dann "was ist das hier für eine dumme Sch****, was mache ich hier eigentlich für einen Mist" und bin wieder zurück. Die ganze Aktion hat vielleicht 5 Minuten gedauert. Jetzt sitze ich zu Hause und bin total deprimiert... Ich fühle mich wie ein Idiot. Nicht nur weil ich abgebrochen habe, das schlimme ist: Ich fühle mich auch dumm weil ich es überhaupt versucht habe 🙈

Deshalb meine Frage, wie motiviert ihr euch für Sport? Wie überwindet ihr den inneren Schweinehund? Und warum schaffe ich das nicht?

Geht es mir (körperlich) noch nicht dreckig genug? Wieso ist die Tatsache dass ich in meinem hohen Alter Vater werde nicht Grund/Motivation genug? Ich bin gerade total deprimiert, am Boden, und von mir selbst maßlos enttäuscht. Trotzdem kriege ich einfach meinen Ar*** nicht hoch um etwas zu ändern.

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