Hallo spinray,
das ist eigentlich überhaupt kein Problem weist du das?
Wichtig ist, du solltest strikt die Finger von Süßigkeiten lassen. Ebenso gilt das für süße Getränke, Trinke am Tag 2,5-3 Liter Wasser das ist sehr wichtig.
Bei meiner Diät habe ich das so gemacht das ich zwischen 11-13 Uhr wirklich alles gegessen habe. soooooo vieeeeeeell wie du willst ob das jetzt 5 bockwürste waren das spielt überhaupt keine Rolle.. Zwischendurch bekommt man natürlich Hunger evtl. auch Heißhunger.. Schnapp dir ein paar Karotten und gut ist die Sache.. Esse wirklich am Mittag so viel das du am Abend überhaupt keine Lust hast. Am Anfang wirst du dir schwer tun aber im nachhinein wird es dir leicht fallen.
Nach dem Mittagessen geh Joggen (1.Stunde) oder Fahrrad fahren. das überlasse ich dir.. Aber wähle eine Sportart aus bei dem du richtig ins Schwitzen kommen kannst.
Am Abend wird nichts gegessen Salat oder Karotten..
So habe ich in 2 Monaten 20 Kilo abgenommen :-)
Und es war kein Jojo effekt..
Und wenn du deinen Idealgewicht erreicht hast, dann versuche normal zu essen
Das funktioniert aber du MUSST es so einhalten.. Sei streng mit dir es wird sich lohnen :-)
gruß masaaaL