Hey🤗
Du bist wahrscheinlich süchtig nach dem schneiden, aber es gibt viele Dinge die du tun kannst. Wenn du das nächste mal den Drang verspürst dich zu Ritzen kannst du es ja mal mit einem Gummiband versuchen. Binde es dir um deinen Arm und lass es darauf schnippsen (meiner Meinung tut Oberschenkel am meisten weg). Da entstehen keine richtigen Wunden und es kann mindestens genauso weh tun.
Eine andere Möglichkeit wäre, einfach das nächste mal wenn du kurz davor bist dir weh zu tun, zu deiner Familie zu gehen, eine Freundin anzurufen, etc.. Du kannst auch einfach rauß gehen oder so, einfach irgendwo hin wo Leute sind das du nichts alleine bist und dich ablenken kannst. Auch wenn du in dem Moment nicht willst, wird es dir guttun.
Die letzte Methode die ich habe ist, das du dir den Namen einer Person aufschreibst, an die Stelle an der du dich Ritzen willst. Heißt, such dir eine Person aus für die du mit dem Ritzen aufhören willst oder die das nicht wollen würde (z.b. BF) Schreibe dir den Namen der Person auf die Stelle, an der du dich Ritzen würdest (z.b. Arm) Immer wenn du dich Ritzen willst siehst du dann den Namen der Person und musst an sie denken, dann hast du deinen Guten Grund dir nicht weh zu tun. Im Internet findest du noch mehr ,,Skills". Ich würde dir auch raten zu einem Therapeuten zu gehen, du denkst vielleicht er kann dir nicht helfen aber das stimmt nicht. Gaube mir das wird die Situation besser machen.. Viel Glück
Und schäm dich nicht für deine Narben, sie sind ein Teil von dir☺