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Servus (:
Ich empfehle dir am Abend zuvor und am kommenden Morgen viele Kohlenhydrate zu essen, sprich am Abend Brot, Kartoffeln, Reis usw und am morgen dann ein frisches und gesundes Müsli bzw Brot geht auch
Wenn du dann in der Schule bist kannst du dir vor'm Sport was süßes mit Zucker gönnen, also ne Cola und kleine Süßigkeiten wie Mars, Snicker usw.
Beim Laufen selber würde ich Wasser trinken, weil du damit bei dem Wetter am besten deinen Durst stillst, was süßes zum Snacken darfst aber schon essen.
Bei weiteren Fragen einfach anschreiben (: